शारीरिक समस्या
आरोग्य
मला दहा दिवसांपूर्वीपासून पाठ दुखण्याचा त्रास सुरू झाला आहे. म्हणजे अचानक पाठीवर टोचल्यासारखे होऊन किंवा पाठ आक्रसल्यासारखे होऊन, पाठ आत खेचल्यासारखे होऊन पाठ दुखते. कोणाला तरी पाठीवर खाजवायला सांगावे लागते. खूप त्रास होतो. पलंगावर पाठीवर झोपावे लागते. तर अशा प्रकारे पाठ दुखू नये म्हणून काय उपाय आहे?
1 उत्तर
1
answers
मला दहा दिवसांपूर्वीपासून पाठ दुखण्याचा त्रास सुरू झाला आहे. म्हणजे अचानक पाठीवर टोचल्यासारखे होऊन किंवा पाठ आक्रसल्यासारखे होऊन, पाठ आत खेचल्यासारखे होऊन पाठ दुखते. कोणाला तरी पाठीवर खाजवायला सांगावे लागते. खूप त्रास होतो. पलंगावर पाठीवर झोपावे लागते. तर अशा प्रकारे पाठ दुखू नये म्हणून काय उपाय आहे?
0
Answer link
तुमच्या प्रश्नाचे उत्तर खालीलप्रमाणे:
पाठीच्या दुखण्यापासून आराम मिळवण्यासाठी काही उपाय:
- गरम पाण्याचा शेक: गरम पाण्याच्या पिशवीने किंवा टॉवेलने दुखणाऱ्या भागावर शेक घ्या.
- मालिश: अनुभवी व्यक्तीकडून पाठीला तेल लावून मसाज करून घ्या.
- व्यायाम: नियमितपणे पाठीचे व्यायाम करा. पाठीच्या दुखण्यावर व्यायाम (YouTube)
- बैठण्याची पद्धत सुधारा: काम करताना योग्य पद्धतीने बसा. कंबर सीधी ठेवा.
- वजन उचलताना काळजी घ्या: वजन उचलताना कंबरेवर जोर न देता, पायांवर जोर द्या.
- पुरेशी झोप घ्या: दररोज रात्री 7-8 तास झोप घ्या.
- आहार: कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी युक्त आहार घ्या.
जर दुखणे जास्त असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
टीप: ही माहिती केवळ सामान्य ज्ञानासाठी आहे. अधिक माहितीसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.