आहार:

• प्रथिने (Proteins): केस प्रथिनांचे बनलेले असतात, त्यामुळे आहारात पुरेसे प्रथिने घेणे महत्त्वाचे आहे. यासाठी कडधान्ये, अंडी, मांस, आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा.
• व्हिटॅमिन आणि खनिजे: व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन ई, लोह, झिंक आणि ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड केसांच्या वाढीसाठी आवश्यक आहेत.

केसांची काळजी:

• तेल मालिश: नियमितपणे तेल मालिश केल्याने केसांची मुळे मजबूत होतात आणि रक्त परिसंचरण सुधारते. (Reference)
• सौम्य شامبو: सौम्य شامपू वापरा आणि केस धुताना जास्त गरम पाणी टाळा.
• कंडिशनर: कंडिशनर वापरल्याने केस मुलायम राहतात आणि तुटण्याची शक्यता कमी होते.

घरगुती उपाय:

• कांद्याचा रस: कांद्याच्या रसामध्ये सल्फर असते, ज्यामुळे केसांची वाढ सुधारते. (Reference)
• मेथी: मेथीचे दाणे रात्रभर भिजवून सकाळी त्याची पेस्ट केसांना लावल्याने केस मजबूत होतात.
• कोरफड: कोरफड जेल केसांना लावल्याने केसांमधील कोंडा कमी होतो आणि केस चमकदार होतात.

जीवनशैली:

• तणाव कमी करा: तणावामुळे केस गळू शकतात, त्यामुळे योगा आणि ध्यानाच्या माध्यमातून तणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
• पुरेशी झोप: दररोज 7-8 तास झोप घेणे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे, ज्यामुळे केसांच्या वाढीवरही सकारात्मक परिणाम होतो.