ओमेगा 3 ऍसिड (Omega-3 fatty acids) अनेक प्रकारच्या माशांमध्ये आढळते, त्यापैकी काही प्रमुख मासे खालीलप्रमाणे:

• सॅल्मन (Salmon): सॅल्मन माशांमध्ये ओमेगा 3 ऍसिड भरपूर प्रमाणात असते.
• मॅकरेल (Mackerel): मॅकरेलमध्ये देखील ओमेगा 3 ऍसिडची मात्रा चांगली असते.
• सार्डिन (Sardine): सार्डिन मासे लहान असले तरी ओमेगा 3 चा चांगला स्रोत आहेत.
• हेरिंग (Herring): हेरिंग मासे देखील ओमेगा 3 ऍसिड देतात.
• ट्राउट (Trout): ट्राउट माशांमध्येही ओमेगा 3 ऍसिड असते.

हे मासे ओमेगा 3 ऍसिडचे उत्तम स्रोत आहेत आणि ते आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत.

टीप: ओमेगा 3 ऍसिडच्या सेवनाबद्दल अधिक माहितीसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.