1 उत्तर
1
answers
एखाद्या व्यक्तीला एनर्जी एकदम कमी झाल्यावर लवकर एनर्जी येण्यासाठी काय करावे?
0
Answer link
एखाद्या व्यक्तीला एनर्जी एकदम कमी झाल्यावर लवकर एनर्जी येण्यासाठी काही उपाय:
- पुरेशी झोप घ्या: झोप पूर्ण न झाल्यास थकवा जाणवतो. त्यामुळे रात्री 7-8 तास झोप घेणे आवश्यक आहे.
- पानी प्या: डिहायड्रेशनमुळे (Dehydration)energy कमी होते. त्यामुळे पुरेसे पाणी प्यावे.
- पौष्टिक आहार घ्या: संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या. फळे, भाज्या, धान्य आणि प्रथिनेयुक्त (protein) पदार्थांचा आहारात समावेश करा.
- व्यायाम करा: नियमित व्यायाम केल्याने ऊर्जा टिकून राहते.
- ताण कमी करा: ताण कमी करण्यासाठी योगा, ध्यान, किंवा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा.
- कॅफिनचे सेवन टाळा: जास्त प्रमाणात चहा किंवा कॉफी पिणे टाळा.
- गोड पदार्थांचे सेवन टाळा: गोड पदार्थ खाल्ल्याने energy वाढते, पण ती लवकरच कमी होते.