त्राटक ही एक योगिक क्रिया आहे. यामध्ये डोळे स्थिर ठेवून एका विशिष्ट वस्तूवर किंवा बिंदूवर लक्ष केंद्रित केले जाते.

त्राटकाचे फायदे:

• एकाग्रता वाढते: त्राटक नियमित केल्याने चित्त एकाग्र होते आणि মনোযোগ verbessert सुधारते.
• नेत्ररोग कमी होतात: डोळ्यांचे स्नायू मजबूत होतात आणि दृष्टी सुधारते.
• तणाव कमी होतो: डोळ्यांवरचा आणि मनावरचा ताण कमी होतो, ज्यामुळे शांत वाटते.
• स्मरणशक्ती सुधारते: एकाग्रता वाढल्यामुळे स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत होते.
• आत्मविश्वास वाढतो: नियमित त्राटक केल्याने आत्मविश्वास वाढतो आणि सकारात्मकता येते.

कसे करावे:

1. शांत ठिकाणी जमिनीवर किंवा खुर्चीवर आरामात बसा.
2. समोर एक वस्तू (दिवा, बिंदू, इत्यादी) ठेवा.
3. डोळे स्थिर ठेवून त्या वस्तूवर लक्ष केंद्रित करा.
4. लक्ष केंद्रित करत असताना डोळे Lam जाऊ नयेत.
5. सुरुवातीला 2-3 मिनिटे करा आणि हळूहळू वेळ वाढवा.

टीप: डोळ्यांना जास्त ताण देऊ नका. त्रास झाल्यास लगेच थांबा.

अधिक माहितीसाठी:

• Yoga in Daily Life
• Art of Living