2 उत्तरे
2
answers
त्राटक म्हणजे काय आणि ते कसे करायचे? त्याचे फायदे काय आहेत?
5
Answer link
त्राटक म्हणजे एखाद्या बिंदूवर किंवा दिव्यावरील ज्योतीवर आपलं लक्ष केंद्रित करणे. मांडी मारून बसायचं आणि दिवा लावून त्याच्या ज्योतीकडे एकटक पाहायचं. रोज ५ मिनिटे ह्यामुळे एकाग्रता वाढवण्यास मदत होते आणि फार फायदे होतात. मन एकाग्र असले की उत्तम कार्य करू शकते.
0
Answer link
त्राटक ही एक योगिक क्रिया आहे. यात एका विशिष्ट वस्तूवर किंवा बिंदूवर दृष्टी स्थिर करून एकाग्रता साधली जाते.
त्राटक कसे करावे:
- शांत आणि एकांत ठिकाणी बसा.
- एक वस्तू (उदाहरणार्थ: दिवा, मेणबत्ती, बिंदू) डोळ्याच्या पातळीवर ठेवा.
- वस्तूवर दृष्टी स्थिर करा आणि पापणी न हलवता त्याला पाहत राहा.
- सुरुवातीला काही वेळ (उदाहरणार्थ: १-२ मिनिटे) करा आणि हळू हळू वेळ वाढवा.
त्राटकाचे फायदे:
- एकाग्रता वाढते.
- तणाव कमी होतो.
- डोळ्यांचे आरोग्य सुधारते.
- स्मरणशक्ती सुधारते.
- आत्मविश्वास वाढतो.
अधिक माहितीसाठी काही संदर्भ: