स्ट्रेस कसा कमी करावा ? काही लोक तणाव चांगला असतो, असे म्हणतात. ते खरे आहे का ? तणावमुक्त कसे होता येते ?

हाती घेतलेले कोणतेही काम करत असतांना जरी स्वतःवर व कामावर विश्वास असला तरी तणाव निर्माण होणारच.
तणाव हे दोन प्रकारचे असतात.

1) यू स्ट्रेस आणि
2) डी स्ट्रेस.

त्यापैकी यू स्ट्रेस हा नेहमी तुम्हाला लाभदायक असतो.

काम वेळेत आटोपायचे आहे, किंवा कामाचा दर्जा टिकवून ठेवायचा आहे, किंवा 'काम इतरांच्या भल्यासाठी व्हायला हवे...
तसेच काम करीत असतांना इतर कोणी दुखावले जाऊ नये, त्यांचे नुकसान होऊ नये, इतरही महत्वाची कामे सुटून जाऊ नयेत , वगैरे वगैरे...
या विचारांमुळे तुमच्या मनावर तणाव निर्माण होत असतो. परंतु तो तुम्हाला हानीदायक नसतो, त्रासदायक नसतो. त्यालाच यू स्ट्रेस असे म्हणतात.

परंतु काही तणाव तुम्हाला हानीदायक असतात, त्याला डी स्ट्रेस असे म्हटले जाते.
हे काम मी करू शकत नाही, आता माझ्यात हे काम करण्याची क्षमता राहिली नाही, हे काम करून मला कुठलाही लाभ होणार नाही, किंवा  हे काम सोडलेलेच बरे...

अशा प्रकारे नकारात्मक विचार केल्यास तुमच्यावर कामाचा तणाव वाढू लागतो. मला कुणी मदत करत नाही असे विचार देखील तुम्हाला भारी पडतात. यातूनच डी स्ट्रेस निर्माण होतो. असे नकारात्मक विचारातून निर्माण झालेले डी स्ट्रेस तुम्ही दूर करायला हवे.
जर तुम्हाला यू स्ट्रेस असेल तर काळजी करू नका, मात्र डी स्ट्रेस असेल तर मनातील सर्व विचार काढून टाका व त्याकरिता खालील गोष्टी करा.

1) उद्दिष्टांच्या विचारांसोबत तुम्ही करीत असलेल्या कृतीचे नियोजन करण्याची सवय स्वतःला लावून घ्या.

2) तुम्हाला जे काही कार्य करायचे आहे ते पूर्ण करण्याचा सतत संकल्प करीत राहा.
3) नेमके काय प्राप्त करायचे आहे आणि पुढील जीवनात त्या कामामुळे जीवनाचे कसे स्वरूप असणार आहे, याला स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.

4) तुम्ही भूतकाळात जी स्वप्ने पाहिली होती त्याचा व तुम्ही हाती घेतलेल्या कामाचा कसा संबंध आहे, ते जोडण्याचा प्रयत्न करा.
असे केल्यास तुम्ही तुमच्या स्वप्नांची पूर्ती करीत आहात, असा तुमच्यात आत्मविश्वास निर्माण होईल व तुमच्या डोक्यावरील तणाव दूर होईल.

5) मी जे काम हाती घेतले आहे, ते माझ्या भूतकाळातील माझ्या स्वप्नांच्या पूर्तीसाठीच आहे, असा विचार व विश्वास तुमच्यात निर्माण करा.
आपोआपच तुम्हाला यशप्राप्तीची वाट मिळेल व तुमचा तणाव दूर होईल.

धन्यवाद😊😊😊

प्रथम निगेटिव्ह विचार करायचा नाही असे रात्री झोपताना मनात 100 वेळा म्हणून मग झोपावे. सकाळी उठल्यावर कुठलाही विचार न करता आपल्या कामात मग्न व्हावे. अंघोळ झाली की गणपतीच्या फोटो वा प्रतिमे समोर बसून गणपतीचा एखादा मंत्र म्हणून आपले पहिले बोट नाकावर ठेवून 10 वेळा पुढे मागे करून नजर त्यांवर रोखून ठेवावी. लवकरात लवकर फरक पडेल.