व्यायाम केल्यानंतर शरीर फुगल्यासारखे वाटण्याची अनेक कारणे असू शकतात, त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• स्नायूंमध्ये रक्त সঞ্চय: व्यायाम करताना, स्नायूंना अधिक ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. त्यामुळे, व्यायाम करताना स्नायूंमध्ये रक्तप्रवाह वाढतो. यामुळे स्नायू तात्पुरते फुगतात आणि शरीर फुगल्यासारखे वाटते.
• पाण्याची धारणा: काहीवेळा शरीर व्यायामादरम्यान सोडियम आणि पाणी टिकवून ठेवते, ज्यामुळे फुगल्यासारखे वाटते.
• ग्लायकोजेन साठवण: व्यायाम केल्यानंतर, स्नायू ग्लायकोजेन (ऊर्जेचा साठा) साठवतात, ज्यामुळे ते पाणी शोषून घेतात आणि फुगलेले दिसतात.
• सूज: तीव्र किंवा जास्त व्यायाम केल्याने स्नायूंमध्ये सूक्ष्मजंतू निर्माण होऊ शकतात, ज्यामुळे सूज येते आणि शरीर फुगल्यासारखे वाटते.

उपाय:

• पुरेसे पाणी प्या: व्यायाम करण्यापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर पुरेसे पाणी प्या.
• संतुलित आहार घ्या: तुमच्या आहारात प्रथिने, कर्बोदके आणि चरबीचे योग्य प्रमाण असावे.
• व्यायाम हळूवारपणे सुरू करा: एकदम जास्त व्यायाम करणे टाळा. हळूहळू व्यायामाची तीव्रता वाढवा.
• पुरेशी झोप घ्या: स्नायूंच्या दुरुस्तीसाठी आणि वाढीसाठी पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे.
• मालिश करा: व्यायामानंतर स्नायूंना मालिश केल्याने रक्तप्रवाह सुधारतो आणि सूज कमी होते.
• इलेक्ट्रोलाइट्सचे सेवन करा: जास्त घाम येत असल्यास, इलेक्ट्रोलाइट्सयुक्त पेये प्या.

जर तुम्हाला व्यायाम केल्यानंतर सतत आणि जास्त प्रमाणात शरीर फुगल्यासारखे वाटत असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उचित आहे.

टीप: ही माहिती केवळ सामान्य ज्ञानासाठी आहे. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.