2 उत्तरे
2
answers
पोलीस भरतीसाठी छाती कशी वाढवावी?
6
Answer link
पोलीस भरतीसाठी छाती वाढवायची असेल, तर व्यायाम हा महत्त्वाचा भाग आहे. तर, छाती वाढवण्यासाठी डिप्स मार आणि हो, छाती वाढवण्यापेक्षा, तुझे बॅक कट्स वाढव ज्याने करून तुझी छातीचा आकार मोठा होईल, व पोलीस भरतीला गेल्यानंतर कट्स काढ म्हणजे छाती हि भरेल, सहसा 100% मुलांपैकी 90% मुले तेच करतात.
0
Answer link
पोलीस भरतीसाठी छाती वाढवण्यासाठी काही उपाय खालीलप्रमाणे आहेत:
व्यायाम:
- पुश-अप्स (Push-ups): पुश-अप्स छातीसाठी सर्वोत्तम व्यायाम आहे.
- बेंच प्रेस (Bench press): बेंच प्रेस हा छातीचा आकार वाढवण्यासाठी खूप महत्त्वाचा व्यायाम आहे.
- डंबेल फ्लाय (Dumbbell fly): हा व्यायाम छातीच्या स्नायूंना अधिक ताण देतो.
- पुल-अप्स (Pull-ups): पुल-अप्स केल्याने छाती आणि पाठीच्या स्नायूंना बळकटी मिळते.
आहार:
- प्रथिनेयुक्त (Protein) आहार घ्या. उदा. अंडी, मांस, मासे, डाळी आणि कडधान्ये.
- पुरेसे पाणी प्या.
- हिरव्या भाज्या आणि फळे खा.
इतर गोष्टी:
- धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा.
- पुरेशी झोप घ्या.
- तणाव कमी करा.
टीप: कोणताही व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
अधिक माहितीसाठी आपण खालील संकेतस्थळांना भेट देऊ शकता:
- फिटनेसच्या टिप्स (इंग्रजीमध्ये): Muscle & Fitness
- छाती वाढवण्यासाठी व्यायाम (हिंदीमध्ये): YouTube