1. चहाचे प्रमाण कमी करा:

• दिवसातून जितके कप चहा पिता, त्यांची संख्या हळू हळू कमी करा.
• सुरुवातीला एक कप कमी करा, मग आणखी एक, अशा प्रकारे कमी करत जा.

2. चहा पिण्याची वेळ बदला:

• ठराविक वेळेला चहा पिण्याची सवय असते. ती वेळ बदलण्याचा प्रयत्न करा.
• जेंव्हा चहा प्यायची तीव्र इच्छा होईल, तेव्हा पाणी प्या किंवा फळ खा.

3. चहाला पर्याय शोधा:

• चहाऐवजी हर्बल टी ( herbal tea ) घ्या, जसे की ग्रीन टी ( green tea ), chamomile टी, किंवा आले लिंबूचा चहा.
• सुरुवातीला चहा आणि हर्बल टी मिक्स करून प्या आणि हळू हळू हर्बल टी चे प्रमाण वाढवा.

4. स्वतःला व्यस्त ठेवा:

• जेंव्हा तुम्हाला चहा पिण्याची इच्छा होईल, तेव्हा काहीतरी काम करा.
• तुम्ही चित्रकला, संगीत, व्यायाम किंवा इतर कोणत्याही गोष्टीत स्वतःला गुंतवून ठेवा.

5. सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवा:

• चहा सोडण्याचा निर्णय घेतला आहे, याबद्दल स्वतःला सतत प्रोत्साहित करा.
• तुम्ही हे करू शकता, असा विश्वास ठेवा.