जर तुमचे वजन जास्त असेल तर वजन कमी केल्याने घशातील अतिरिक्त चरबी कमी होते आणि श्वास घेणे सोपे होते.

पाठीवर झोपण्याऐवजी कुशीवर झोपल्याने जीभ आणि टाळू घशाच्या मागच्या बाजूला जाऊन श्वासोच्छवासाला अडथळा करत नाही.

धूम्रपान आणि मद्यपान केल्याने घशातील स्नायू शिथिल होतात आणि घोरण्याची समस्या वाढते.

दररोज रात्री ७-८ तास झोप घेणे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. झोप कमी झाल्यास घोरण्याची समस्या वाढू शकते.

दिवसभर पुरेसे पाणी प्या. Dehydration मुळे नाक आणि टाळूमध्ये चिकट स्त्राव तयार होतो, ज्यामुळे घोरणे वाढू शकते.

ह्युमिडिफायर हवेतील ओलावा वाढवतो, ज्यामुळे नाक आणि घसा कोरडा पडत नाही आणि घोरणे कमी होते.

जर घोरण्याची समस्या गंभीर असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. ते तुम्हाला काही वैद्यकीय उपचार किंवा उपकरणे वापरण्याचा सल्ला देऊ शकतात.