1 उत्तर
1
answers
सतत चिडचिड होते. टाळायचा विचार करतोय पण नियंत्रण रहात नाही, काय करावे?
0
Answer link
सतत चिडचिड होणे ही एकcommon समस्या आहे आणि त्यावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी काही उपाय आहेत:
- कारणं ओळखा: चिडचिड कशामुळे होते हे शोधण्याचा प्रयत्न करा. ताण, अपुरी झोप, कामाचा दबाव, वैयक्तिक समस्या किंवा इतर काही गोष्टींमुळे चिडचिड होऊ शकते. कारण समजल्यावर त्यावर उपाय करणे सोपे जाईल.
- पुरेशी झोप घ्या: दररोज रात्री 7-8 तास झोप घेणे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. अपुरी झोप चिडचिडेपणा वाढवू शकते.
- ताण कमी करा:
- नियमित व्यायाम: योगा, ध्यान, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम केल्याने ताण कमी होतो.
- वेळेचे व्यवस्थापन: कामांची प्राथमिकता ठरवून वेळेचं नियोजन करा.
- मनोरंजन: चित्रपट पाहणे, संगीत ऐकणे किंवा आवडते छंद जोपासणे.
- आहार: संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या. जंक फूड आणि process केलेले अन्न टाळा.
- संवादात्मक राहा: मित्र आणि कुटुंबाशी आपल्या भावना व्यक्त करा. मन मोकळं केल्याने ताण कमी होतो.
- मदत मागा: जर चिडचिड खूप जास्त असेल आणि नियंत्रणात येत नसेल, तर मानसोपचार तज्ज्ञांची मदत घ्या.