• वेळेचे व्यवस्थापन: वेळापत्रक तयार करा आणि त्यानुसार काम करा. अभ्यासाला, खेळाला आणि मनोरंजनाला पुरेसा वेळ द्या.
• नियमित व्यायाम: नियमित योगा केल्याने शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारते.
• पुरेशी झोप: दररोज रात्री 7-8 तास झोप घ्या.
• आहार: संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या. जंक फूड टाळा.
• मनोरंजन: चित्रपट पाहणे, संगीत ऐकणे किंवा मित्रांबरोबर गप्पा मारणे यासारख्या गोष्टींमधून आराम मिळवा.
• सामाजिक संबंध: मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवा. आपल्या समस्यांवर त्यांच्याशी चर्चा करा.
• ध्यान आणि श्वासोच्छ्वास व्यायाम: रोज 10-15 मिनिटे ध्यान करा. दीर्घ श्वास घेण्याचे व्यायाम करा.
• सकारात्मक दृष्टिकोन: सकारात्मक विचार ठेवा आणि नकारात्मक गोष्टींकडे दुर्लक्ष करा.
• मदत मागा: गरज वाटल्यास शिक्षक, पालक किंवा समुपदेशकांची मदत घ्या.

अधिक माहितीसाठी काही उपयुक्त संकेतस्थळे:

1. युवर मेंटल हेल्थ (Your Mental Health): परीक्षेच्या तणावाचा सामना कसा करावा
2. हेल्थलाइन (Healthline): तणावाचा सामना कसा करावा
3. माइंड (Mind): तणावाचा सामना कसा करावा