उन्हात फिरल्यामुळे शरिरातील पाणी आणि क्षाराचे प्रमाण कमी होते. शरिराचे तापमान कमी होऊन चक्‍कर येते. हा तुलनेने कमी असा उष्माघाताचा प्रकार आहे. घाम येणे बंद होऊन शरीराचे तापमान वाढल्यास व्यक्‍ती कोमात जाऊन मृत्यू येण्याची शक्‍यता असते.

यासाठी घरातून बाहेर पडताना किमान एक ते दीड ग्लास पाणी पिऊन निघावे.
सोबत पाण्याची बाटली घेऊन जावे.
जास्त पाणी एकाच वेळेस प्यायला होत नसल्यास दर २० मिनिटांनी अर्धा ग्लास पाणी पीत रहावे.
अशक्त पणा वाटल्यास मेडिकल मधून इलेक्ट्रॉल पावडर घेऊन पाण्यात विरघळून ५-५ मिनीटांनी एक एक घोट पीत रहावे. हे पाणी २४ तासानंतर घेऊ नये.
शक्यतो फळे देखील सोबत ठेवावीत.