घरगुती उपाय:

• गरम पाणी आणि मीठ: गरम पाण्यात मीठ टाकून गुळण्या करा. मिठाच्या पाण्याने घसातील सूज कमी होते आणि आराम मिळतो. (Mayo Clinic)
• मध: मधामध्ये बॅक्टेरियाविरोधी गुणधर्म असतात. गरम पाण्यात किंवा चहामध्ये मध मिसळून प्यायल्याने घशाला आराम मिळतो. (NIH)
• आले: आल्यामध्ये दाह कमी करणारे (anti-inflammatory) गुणधर्म असतात. आल्याचा चहा प्यायल्याने घसादुखी कमी होते.
• लिंबू: लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी असते, जे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते आणि घसादुखी कमी करते. गरम पाण्यात लिंबू पिळून प्या.
• हळद: हळदीमध्ये अँटीसेप्टिक गुणधर्म असतात. हळदीचा चहा किंवा हळद घातलेले दूध प्यायल्याने आराम मिळतो.

आहार:

• soft आहार: घसा दुखत असल्यास, मऊ आणि गिळायला सोपे असलेले पदार्थ खा. उदाहरणार्थ, सूप, खिचडी, दही, आणि फळांचे रस.
• Hydration: पुरेसे पाणी प्या. पाणी पिण्याने घसातील ओलावा टिकून राहतो आणि आराम मिळतो.
• टाळा: मसालेदार आणि तेलकट पदार्थ खाणे टाळा, कारण ते घशाला त्रास देऊ शकतात.

इतर उपाय:

• वाफ घ्या: गरम पाण्याची वाफ घेतल्याने घसातील जळजळ कमी होते.
• Humidifier: हवेतील ओलावा वाढवण्यासाठी ह्युमिडिफायरचा वापर करा, ज्यामुळे घसा कोरडा पडणार नाही.
• धूम्रपान टाळा: धूम्रपान आणि तंबाखू सेवनाने घशाला आणखी त्रास होऊ शकतो.

वैद्यकीय सल्ला:

• जर घसादुखी गंभीर असेल आणि काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिली, तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• डॉक्टरांनी दिलेली औषधे नियमितपणे घ्या.