घरच्या चिडचिड पासून लांब राहण्यासाठी काही उपाय:

• वेळेचं व्यवस्थापन करा: कामांची प्राथमिकता ठरवून घ्या. वेळेवर कामं पूर्ण केल्याने ताण कमी होतो आणि चिडचिड टाळता येते.
• नियमित व्यायाम: नियमित योगा केल्याने किंवा व्यायाम केल्याने तणाव कमी होतो आणि मन शांत राहण्यास मदत होते.
• पुरेशी झोप घ्या: दररोज रात्री 7-8 तास झोप घेणे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. अपुरी झोप चिडचिडेपणा वाढवू शकते.
• आहार व्यवस्थित ठेवा: संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या. जंक फूड आणि तेलकट पदार्थ टाळा.
• मनोरंजन: चित्रपट पाहणे, संगीत ऐकणे किंवा आवडती पुस्तकं वाचणे यासारख्या गोष्टींमधून मन divert करा.
• ध्यान आणि श्वासोच्छ्वास व्यायाम: रोज 10-15 मिनिटे ध्यान केल्याने मन शांत राहते. दीर्घ श्वास घेण्याचे व्यायाम केल्याने तणाव कमी होतो.
• नकारात्मक विचार टाळा: सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवण्याचा प्रयत्न करा. नकारात्मक विचार आणि बोलणे टाळा.
• इतरांशी संवाद साधा: मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांशी मनमोकळी चर्चा करा. आपल्या समस्या व भावना व्यक्त करा.
• ब्रेक घ्या: कामातून वेळ काढून दिवसातून काही वेळा छोटे ब्रेक घ्या.
• मदत मागा: गरज वाटल्यास व्यावसायिक सल्लागाराची (counselor) मदत घ्या.

हे काही उपाय आहेत ज्यांच्या मदतीने तुम्ही घरच्या चिडचिड पासून लांब राहू शकता आणि एक आनंदी जीवन जगू शकता.