मानसशास्त्र
भावनिक कल्याण
दोन-तीन दिवसांपूर्वी एक जण मला खूप वाईट बोलला, त्या दिवसापासून माझ्या डोक्यात तेच चालू आहे की तो मला असं का बोलला?
1 उत्तर
1
answers
दोन-तीन दिवसांपूर्वी एक जण मला खूप वाईट बोलला, त्या दिवसापासून माझ्या डोक्यात तेच चालू आहे की तो मला असं का बोलला?
0
Answer link
एखाद्या व्यक्तीने तुम्हाला वाईट बोलल्याने तुमच्या मनात नकारात्मक विचार येत आहेत आणि त्यामुळे तुम्हाला त्रास होत आहे हे मी समजू शकते. अशा परिस्थितीत काय करता येऊ शकतं यासाठी काही उपाय खालीलप्रमाणे:
- विचारांवर लक्ष ठेवा: नकारात्मक विचार वारंवार येत असतील, तर ते विचार नेमके काय आहेत हे ओळखण्याचा प्रयत्न करा.
- भावना व्यक्त करा: मनातल्या भावनांना वाट मोकळी करून द्या. त्या व्यक्तीवर राग, दुःख किंवा निराशा वाटत असेल, तर ती भावना एखाद्या जवळच्या व्यक्तीला बोलून दाखवा किंवा लिहून काढा.
- सकारात्मक दृष्टिकोन: त्या घटनेकडे सकारात्मक दृष्टीने पाहण्याचा प्रयत्न करा. त्या व्यक्तीच्या बोलण्याकडे दुर्लक्ष करा आणि स्वतःच्या आत्मविश्वासावर लक्ष केंद्रित करा.
- ध्यान आणि श्वासोच्छ्वास: नियमितपणे ध्यान (Meditation) आणि श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम करा. यामुळे मन शांत राहण्यास मदत होईल.
- व्यायाम: शारीरिक हालचाल करणे देखील फायद्याचे ठरू शकते.
- वेळेचं व्यवस्थापन: स्वतःला व्यस्त ठेवा. चित्रपट पाहणे, संगीत ऐकणे किंवा मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवणे यासारख्या गोष्टींमधून मन divert करा.
- तज्ञांची मदत घ्या: जर तुम्हाला यातून बाहेर पडणे कठीण वाटत असेल, तर मानसोपचार तज्ञाचा सल्ला घ्या. ते तुम्हाला योग्य मार्गदर्शन करू शकतील.