1 उत्तर
1
answers
डोळ्यांचे आरोग्य उत्तम राखण्यासाठी कोणते पदार्थ खावे?
0
Answer link
डोळ्यांचे आरोग्य उत्तम राखण्यासाठी खालील पदार्थ खावेत:
- गाजर: गाजरामध्ये बीटा-कॅरोटीन असते, जे शरीरात व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित होते. व्हिटॅमिन ए डोळ्यांसाठी खूप महत्वाचे आहे.
- पालक: पालकमध्ये ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन भरपूर प्रमाणात असतात, जे डोळ्यांना हानिकारक किरणांपासून वाचवतात.
- बदाम: बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई असते, जे डोळ्यांना फ्री रॅडिकल्सपासून वाचवते.
- संत्री: संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी असते, जे डोळ्यांतील रक्तवाहिन्या मजबूत करते.
- मासे: माशांमध्ये ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड असते, जे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
- अंडी: अंड्यांमध्ये ल्युटीन, झेक्सॅन्थिन आणि व्हिटॅमिन ए असते, जे डोळ्यांसाठी खूप चांगले असते.
या पदार्थांव्यतिरिक्त, नियमितपणे डोळ्यांची तपासणी करणे देखील महत्त्वाचे आहे.
अधिक माहितीसाठी, आपण खालील संकेतस्थळांना भेट देऊ शकता: