दिवसभर लॅपटॉप किंवा कंप्यूटरवर काम करून संध्याकाळी घरी गेल्यावर डोळे दुखायला लागतात, डोळ्यातून पाणी येते, काय करावे?
दिवसभर लॅपटॉप किंवा कंप्यूटरवर काम करून संध्याकाळी घरी गेल्यावर डोळे दुखायला लागतात, डोळ्यातून पाणी येते, काय करावे?
1. 20-20-20 नियम:
दर 20 मिनिटांनी, 20 सेकंदांसाठी 20 फूट दूर असलेल्या वस्तूवर लक्ष केंद्रित करा. यामुळे डोळ्यांवरचा ताण कमी होतो.
2. स्क्रीन सेटिंग्ज बदला:
- स्क्रीनची ब्राइटनेस (Brightness) कमी करा.
- ब्लू लाईट फिल्टर (Blue light filter) वापरा.
- फॉन्ट साइज (Font size) वाढवा.
3. डोळ्यांची स्वच्छता:
दिवसातून 2-3 वेळा स्वच्छ पाण्याने डोळे धुवा.
4. पुरेसा प्रकाश:
काम करताना खोलीत पुरेसा प्रकाश असावा. कमी प्रकाशामुळे डोळ्यांवर ताण येतो.
5. पाण्याचे सेवन:
दिवसभर पुरेसे पाणी प्या. डिहायड्रेशनमुळे (Dehydration) डोळे कोरडे होऊ शकतात.
6. डोळ्यांचे व्यायाम:
डोळ्यांचे साधे व्यायाम करा. जसे की, डोळे घड्याळाच्या दिशेने आणि विरुद्ध दिशेने फिरवणे.
7. डॉक्टरांचा सल्ला:
जर समस्या गंभीर असेल, तर नेत्ररोग तज्ञांचा सल्ला घ्या.
ते डोळ्यांची तपासणी करून योग्य उपचार देऊ शकतील.
8. मध:
तुम्ही मध आपल्या डोळ्यांवर लावू शकता. मध लावल्याने डोळ्यांना थंडावा मिळतो.