2 उत्तरे
2
answers
1 वर्षाच्या मुलाला खायला काय काय द्यावे?
1
Answer link
1 वर्षाच्या मुलासाठी आहार पौष्टिक, पचनासाठी सोपा आणि विविध प्रकारचा असावा. या वयात मूल स्तनपानासोबत किंवा फॉर्म्युला दूध घेत असल्यास, त्याला घन आहारात हळूहळू सर्व प्रकारची खाद्यपदार्थांची ओळख करून द्यायला हरकत नाही.
१ वर्षाच्या मुलासाठी आहाराचे पर्याय:
1. धान्य आणि गहूजन्य पदार्थ
गहू, बाजरी, नाचणी, ज्वारी यांचे पोळ्या, लाडू किंवा पिठले.
मऊ भात किंवा मसूर खिचडी.
सूजी (रवा) पासून केलेली खीर किंवा उपमा.
2. डाळी आणि कडधान्य
डाळींची पातळ आमटी (तुरीची, मूगाची).
मऊ भिजवून दिलेले राजमा, हरभरा, मूग, किंवा मटकी.
3. फळे
मऊ फळे जसे केळी, पपई, सफरचंद (उकडून प्युरी केलीली).
द्राक्षं किंवा आवळ्याचा रस (गरजेनुसार गाळून दिलेला).
4. भाजीपाला
गाजर, बटाटा, भोपळा, फ्लॉवर यांसारख्या भाज्या चिरून किंवा मॅश करून द्या.
पालक किंवा मेथी पातळ शिजवून प्युरीच्या स्वरूपात.
5. दुग्धजन्य पदार्थ
दही किंवा पनीर.
ताक किंवा दुधातून केलेली खीर.
6. अंडी आणि मांस
अंड्याचा पांढरा भाग शिजवून द्या, हळूहळू पिवळ्या भागाची ओळख द्या.
मांसाचा पातळ रस किंवा चिकन सुप.
7. स्नॅक्स आणि फिंगर फूड्स
मऊ ब्रेडचे तुकडे.
बिस्किटे (साखर नसलेली किंवा कमी साखरेची).
घरी केलेले उपमास किंवा पोहे.
टीप:
1. मीठ व साखर कमी प्रमाणात द्या – मूल नैसर्गिक चवांकडे जास्त ओढले जाईल.
2. जड पदार्थ टाळा – जसे चिप्स, चॉकलेट्स, प्रक्रिया केलेले पदार्थ.
3. पाणी व फलरस देणे विसरू नका – अन्नाबरोबर पुरेसे द्रव देणे आवश्यक आहे.
4. एकवेळी एकच नवीन पदार्थ द्या – मुलाला काही अॅलर्जी आहे का हे पाहणे आवश्यक आहे.
0
Answer link
1 वर्षाच्या मुलाला खायला देण्यासाठी अनेक पौष्टिक पर्याय उपलब्ध आहेत. खाली काही पदार्थांची यादी दिली आहे जी तुम्ही तुमच्या मुलाच्या आहारात समाविष्ट करू शकता:
1. फळे (Fruits):
- सफरचंद (Apple): उकडलेले किंवा किसलेले सफरचंद पचायला सोपे असते.
- केळी (Banana): केळी मऊ असतात आणि सहज खाता येतात.
- पपई (Papaya): पपई देखील पचनासाठी चांगली असते.
- चिकू (Sapota): चिकू पौष्टिक असतो आणि मुलांना आवडतो.
2. भाज्या (Vegetables):
- बटाटा (Potato): उकडलेला आणि मॅश केलेला बटाटा चांगला असतो.
- गाजर (Carrot): गाजर उकडून त्याची प्युरी (puree) करून द्या.
- भोपळा (Pumpkin): भोपळा देखील उकडून मऊ करून देता येतो.
- पालक (Spinach): पालक उकडून त्याची पेस्ट भातामध्ये मिक्स करून द्या.
3. धान्य आणि कडधान्ये (Grains and Pulses):
- भात (Rice): मऊ भात किंवा भाताची पेज द्या.
- डाळ (Lentils): डाळीचे पाणी किंवा डाळ खिचडी पौष्टिक असते.
- रवा (Semolina): रव्याची खीर किंवा उपमा चांगला पर्याय आहे.
- नाचणी (Finger Millet): नाचणीची पेज किंवा लापशी द्या.
4. दुग्ध उत्पादने (Dairy Products):
- दही (Yogurt): दही पचनासाठी चांगले असते.
5. इतर पदार्थ:
- अंडी (Egg): उकडलेले अंडे (egg) उत्तम!
- चिकन (Chicken): चिकन सूप (chicken soup) किंवा उकडलेले चिकनogives protein.
टीप:
- प्रत्येक मूल वेगळे असते, त्यामुळे तुमच्या मुलाला कोणत्या पदार्थांची ऍलर्जी (allergy) आहे याकडे लक्ष ठेवा.
- नवीन पदार्थ देताना थोडे-थोडे द्या आणि मुलाला तो मानवतो आहे का ते पहा.
- एक वर्षाच्या मुलाला दिवसातून 3 वेळा जेवण आणि 2 वेळा स्नॅक्स (snacks) द्या.
- मुलाला पुरेसे पाणी पाजा.