कर्णकटु आवाजाने जागे होणारे म्हणजे ज्या व्यक्तीला मोठ्या आवाजाने किंवा गोंगाटाने झोपेतून जाग येते. काही लोकांना शांत वातावरणाची सवय असते, त्यामुळे त्यांना थोडा जरी आवाज झाला तरी त्यांची झोप मोडते.

या समस्येची काही कारणे:

• तणाव: जास्त तणाव असल्यास झोप व्यवस्थित लागत नाही आणि लहान आवाजाने सुद्धा जाग येते.
• झोप न येणे: काही लोकांना झोप न येण्याची समस्या असते, त्यामुळे ते आवाजाने लवकर उठतात.
• आहाराच्या सवयी: चहा, कॉफी किंवा अल्कोहोलचे जास्त सेवन केल्याने झोपेत व्यत्यय येतो.
• जीवनशैली: अनियमित जीवनशैली आणि झोपण्याच्या वेळा बदलल्यामुळे झोप व्यवस्थित लागत नाही.

उपाय:

• शांत झोप येण्यासाठी बेडरूम शांत ठेवा.
• नियमित झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ निश्चित करा.
• झोपण्यापूर्वी चहा किंवा कॉफी घेणे टाळा.
• तणाव कमी करण्यासाठी योगा आणि ध्यान करा.