रात्री मनाचा कालावधी अनेक गोष्टींवर अवलंबून असतो, त्यापैकी सर्वात महत्त्वाचा घटक म्हणजे झोप.

कारण:

• झोप आणि मनाची क्रियाशीलता: झोपेत असताना आपले मन अनेक टप्प्यातून जाते. REM (Rapid Eye Movement) स्लीप नावाचा एक टप्पा असतो, ज्यामध्ये स्वप्न येतात. हा टप्पा भावनात्मक आणि मानसिक आरोग्यासाठी महत्त्वाचा असतो. झोप व्यवस्थित न झाल्यास, मनाची क्रियाशीलता आणि एकाग्रता कमी होते.
• नैसर्गिक लय (Circadian Rhythm): आपल्या शरीराची एक नैसर्गिक लय असते, जी प्रकाश आणि अंधारानुसार बदलते. या लयमुळे झोप आणि जागण्याची वेळ ठरते. रात्रीच्या वेळी, जेव्हा अंधार असतो, तेव्हा मेलाटोनिन नावाचे हार्मोन तयार होते, ज्यामुळे झोप येते.

त्यामुळे, रात्री मनाचा कालावधी जास्तीत जास्त झोपेवर अवलंबून असतो.

टीप: मानवी आरोग्य आणि झोप याबद्दल अधिक माहितीसाठी तुम्ही खालील संकेतस्थळांना भेट देऊ शकता:

• NHS - Sleep tips for adults
• Sleep Foundation - Circadian Rhythm