पुरुषांनी 30 ते 40 वयात दररोज 7-8 तास झोप घेणे आरोग्यासाठी उत्तम असते.

पुरेशी झोप घेतल्याने शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारते. झोप कमी झाल्यास अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात.

पुरेशी झोप न मिळाल्यास होणारे दुष्परिणाम:

• रोगप्रतिकारशक्ती कमी होणे.
• वजन वाढणे.
• एकाग्रता कमी होणे.
• चिंता आणि तणाव वाढणे.

टीप: झोपेची गरज व्यक्तीनुसार बदलू शकते, त्यामुळे आपल्या शरीराच्या गरजेनुसार झोपेचे नियोजन करणे महत्त्वाचे आहे.

अधिक माहितीसाठी हे उपयुक्त स्रोत पहा:

• Sleep Foundation