अभ्यास करताना मन आणि लक्ष केंद्रित न होण्याची समस्या सामान्य आहे. त्यासाठी काही उपाय खालीलप्रमाणे आहेत:

• वेळेचं नियोजन:
  • अभ्यासासाठी एक विशिष्ट वेळ ठरवा.
  • वेळेनुसार अभ्यासाचे नियोजन करा.
  • प्रत्येक विषयासाठी ठराविक वेळ द्या.
• शांत जागा:
  • अभ्यासासाठी शांत आणि आरामदायक जागा निवडा.
  • जिथे आवाज आणि व्यत्यय कमी असतील अशी जागा निवडा.
• लक्ष विचलित करणाऱ्या गोष्टी टाळा:
  • मोबाईल, टीव्ही आणि इतर distracting गोष्टींपासून दूर राहा.
  • अभ्यास करताना सोशल मीडियाचा वापर टाळा.
• ब्रेक घ्या:
  • सतत अभ्यास करण्याऐवजी दर 45-50 मिनिटांनी 5-10 मिनिटांचा ब्रेक घ्या.
  • ब्रेकमध्ये थोडं चाला, पाणी प्या किंवा स्ट्रेचिंग करा.
• पुरेशी झोप घ्या:
  • दररोज रात्री 7-8 तास झोप घ्या.
  • पुरेशी झोप घेतल्याने मन आणि शरीर ताजेतवाने राहते.
• ध्यान आणि श्वासोच्छ्वास व्यायाम:
  • रोज 10-15 मिनिटे ध्यान करा.
  • दीर्घ श्वास घेण्याचे व्यायाम करा, ज्यामुळे मन शांत राहते.
• आहार:
  • पौष्टिक आणि संतुलित आहार घ्या.
  • जंक फूड आणि तेलकट पदार्थ टाळा.
  • शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी पुरेसे पाणी प्या.
• सकारात्मक दृष्टिकोन:
  • अभ्यासाला सकारात्मक दृष्टिकोनातून बघा.
  • आपण हे करू शकतो असा आत्मविश्वास ठेवा.
  • माजी विद्यार्थ्यांनी कशाप्रकारे यश मिळवले याबद्दल प्रेरणादायी कथा वाचा.
• शिक्षकांची मदत घ्या:
  • विषय समजून घेण्यासाठी शिक्षकांची मदत घ्या.
  • शंका विचारण्यास संकोच करू नका.
• अभ्यासाच्या पद्धतीत बदल:
  • एकाच पद्धतीने अभ्यास करण्याऐवजी वेगवेगळ्या पद्धती वापरून पहा.
  • उदाहरणार्थ, मोठ्याने वाचणे, नोट्स काढणे, किंवा मित्रांसोबत चर्चा करणे.
• हे लक्षात ठेवा:
  • प्रत्येक व्यक्ती वेगळी असते, त्यामुळे आपल्यासाठी सर्वोत्तम काम करणारे उपाय शोधा.
  • धैर्य ठेवा आणि नियमित प्रयत्न करत राहा, तुम्हाला नक्कीच यश मिळेल.