नुसते बसून राहिले असताना दम लागत असल्यास, ते थांबवण्यासाठी काही उपाय खालीलप्रमाणे आहेत:

1. दीर्घ श्वास घ्या:

   हळू हळू आणि खोल श्वास घ्या. नाकातून श्वास घ्या आणि तोंडाने सोडा. यामुळे तुमच्या शरीराला आराम मिळतो आणि ऑक्सिजनची पातळी सुधारते.

2. शरीराची स्थिती बदला:

   जर तुम्ही बसलेले असाल तर उभे राहा किंवा थोडे चाला. जर तुम्ही उभे असाल तर बसा. शरीराची स्थिती बदलल्याने श्वास घेणे सोपे होते.

3. खिडकी उघडा:

   खिडकी उघडून ताजी हवा घ्या. शुद्ध हवा मिळाल्याने दम लागणे कमी होऊ शकते.

4. पाणी प्या:

   घोट घोट पाणी प्या. कधीकधी डिहायड्रेशनमुळे (Dehydration) देखील दम लागतो.

5. शांत राहा:

   शांत राहण्याचा प्रयत्न करा आणि आराम करा. चिंता आणि तणावामुळे श्वासोच्छ्वास जलद होतो, ज्यामुळे दम लागतो.

6. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या:

   जर वारंवार दम लागत असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. ते तुमच्या दम लागण्याचे कारण शोधून योग्य उपचार करू शकतील.

टीप: हा सल्ला केवळ प्राथमिक उपायांसाठी आहे. वैद्यकीय मदतीसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.