1. संतुलित आहार:

• प्रथिने (proteins), कर्बोदके (carbohydrates) आणि चरबी (fats) योग्य प्रमाणात घ्या.
• कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि इतर आवश्यक पोषक तत्वे आहारात असावीत.
• हिरव्या पालेभाज्या, फळे, दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ खा.

2. नियमित व्यायाम:

• शरीराची ताकद वाढवणारे व्यायाम करा.
• पोहणे, सायकलिंग आणि धावणे हे उत्तम व्यायाम आहेत.
• शरीराची उंची वाढवण्यासाठी स्ट्रेचिंग (stretching) व्यायाम उपयुक्त आहेत.

3. पुरेशी झोप:

• दररोज रात्री 8-10 तास झोप घेणे आवश्यक आहे.
• झोपेत असताना वाढीचे हार्मोन्स (growth hormones) तयार होतात.

4. योग्य पवित्रा (posture):

• बसताना आणि चालताना शरीर ताठ ठेवा.
• चुकीच्या पद्धतीने बसल्याने उंची कमी दिसते.

5. पाणी भरपूर प्या:

• दिवसभर पुरेसे पाणी प्यावे, ज्यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकले जातात.

6. काही योगासने:

• ताडासन, त्रिकोणासन यांसारखी योगासने उंची वाढवण्यास मदत करतात.