समाजशास्त्र
स्वभाव
मनोविज्ञान
भावनिक व्यवस्थापन
मानसिक स्वास्थ्य
एखाद्या व्यक्तीने मला वाईट बोलले, चांगले बोलले किंवा अपमान केला (एखादी अपमानास्पद घटना) घडली, तर मी सारखा तोच विचार करत असतो, त्यामुळे माझी मानसिक स्थिती खूप ढासळते, तर काय करावे?
2 उत्तरे
2
answers
एखाद्या व्यक्तीने मला वाईट बोलले, चांगले बोलले किंवा अपमान केला (एखादी अपमानास्पद घटना) घडली, तर मी सारखा तोच विचार करत असतो, त्यामुळे माझी मानसिक स्थिती खूप ढासळते, तर काय करावे?
4
Answer link
हो ते तर होणारच, पण तसं जर केलं तर आपल्याला जास्त मानसिक त्रास होतो. त्यावर विचार करणं आवश्यक आहे की तो आपल्यासोबत असा का वागला, जर आपल्याला तो मानसिक त्रास देण्यासाठी बोलला असेल, तर त्याला उत्तर देणं आवश्यक आहे, नाहीतर योग्य वेळी त्याला त्याची लायकी दाखवावी.
0
Answer link
नमस्कार,
तुमच्या प्रश्नाचे उत्तर खालीलप्रमाणे:
जेव्हा एखादी व्यक्ती तुम्हाला वाईट बोलते, चांगले बोलते किंवा अपमान करते, तेव्हा तुम्ही त्याच गोष्टींचा सतत विचार करत राहता आणि त्यामुळे तुमची मानसिक स्थिती ढासळते, हे स्वाभाविक आहे. अशा परिस्थितीत तुम्ही काय करू शकता यासाठी काही उपाय:
हे काही उपाय आहेत ज्यांच्या मदतीने तुम्ही तुमच्या मानसिक स्थितीला स्थिर ठेवू शकता. कोणता उपाय तुमच्यासाठी सर्वोत्तम काम करतो हे तुमच्या अनुभवावरून ठरेल.
1. भावना ओळखा आणि स्वीकारा:
- प्रथम, तुम्हाला काय वाटत आहे हे समजून घ्या. राग, दुःख, निराशा अशा भावनांना ओळखा.
- आपल्या भावनांना स्वीकारणे हा healing process चा पहिला टप्पा आहे. "मला वाईट वाटत आहे आणि हे ठीक आहे," असं स्वतःला सांगा.
2. विचार बदला:
- नकारात्मक विचारांना आव्हान द्या: मनात येणाऱ्या नकारात्मक विचारांना तार्किक दृष्ट्या तपासा.
- सकारात्मक दृष्टिकोन: गोष्टींकडे सकारात्मक दृष्टीने पाहण्याचा प्रयत्न करा. त्या घटनेतील चांगल्या गोष्टी शोधा.
- affirmations चा वापर करा: सकारात्मक वाक्ये स्वतःला सांगा. "मी सक्षम आहे," "मी शांत राहू शकतो," अशा वाक्यांचा उपयोग करा.
3. वर्तणूक बदला:
- distraction: जेव्हा नकारात्मक विचार येतात, तेव्हा स्वतःला इतर कामांमध्ये व्यस्त ठेवा.
- शारीरिक हालचाल: व्यायाम, योगा, किंवा चालणे यांसारख्या शारीरिक हालचाली करा.
- relaxation techniques: meditation, deep breathing exercises, किंवा progressive muscle relaxation यांसारख्या relaxation techniques चा सराव करा.
4. इतरांशी संवाद साधा:
- मित्र आणि कुटुंबाशी बोला: तुमच्या भावना आणि विचार त्यांच्यासोबत share करा.
- support group मध्ये सामील व्हा: समान अनुभव असणाऱ्या लोकांसोबत बोलल्याने तुम्हाला comfort मिळेल.
5. व्यावसायिक मदत घ्या:
- जर तुम्हाला तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे कठीण वाटत असेल, तर मानसिक आरोग्य professional (therapist / counselor) ची मदत घ्या. ते तुम्हाला योग्य मार्गदर्शन करू शकतील.
6. स्वतःची काळजी घ्या:
- पुरेशी झोप घ्या.
- पौष्टिक आहार घ्या.
- नियमित व्यायाम करा.
- स्वतःसाठी वेळ काढा आणि activities चा आनंद घ्या.
7. माफ करण्याची सवय लावा:
- ज्या व्यक्तीने तुम्हाला त्रास दिला आहे, त्याला माफ करण्याचा प्रयत्न करा. forgiveness मुळे तुम्ही स्वतःला नकारात्मक भावनांपासून मुक्त करू शकता.