जर तुम्हाला कोणी मानसिक त्रास देत असेल, तर तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता:

1. घडलेल्या गोष्टींची नोंद ठेवा:

   • घडलेली प्रत्येक गोष्ट, वेळ आणि तारीख यासह नोंदवा. यामुळे तुम्हाला वस्तुस्थिती स्पष्टपणे आठवण्यास मदत होईल आणि आवश्यक असल्यास पुरावा म्हणून वापरता येईल.

2. बोलणे टाळा:

   • जर तुम्हाला कोणी मानसिक त्रास देत असेल, तर त्या व्यक्तीशी बोलणे टाळा. त्यांच्या प्रश्नांना किंवा आरोपांना उत्तर देणे टाळा. यामुळे त्यांना तुम्हाला त्रास देण्याची संधी मिळणार नाही.

3. मदत मागा:

   • तुम्ही तुमच्या मित्र, कुटुंबीय किंवा समुपदेशकाची मदत घेऊ शकता. ते तुम्हाला भावनिक आधार देऊ शकतात आणि या परिस्थितीतून बाहेर पडण्यासाठी मार्गदर्शन करू शकतात.
   • मानसोपचार तज्ज्ञाचा सल्ला घ्या. ते तुम्हाला योग्य मार्गदर्शन करू शकतील.

4. पोलिसांची मदत घ्या:

   • जर तुम्हाला शारीरिक इजा होण्याची भीती वाटत असेल, तर पोलिसांना संपर्क साधा. ते तुम्हाला सुरक्षा प्रदान करू शकतात.

5. सायबर क्राइम सेलमध्ये तक्रार करा:

   • जर तुम्हाला सोशल मीडिया किंवा इतर ऑनलाइन माध्यमातून त्रास दिला जात असेल, तर तुम्ही सायबर क्राइम सेलमध्ये तक्रार करू शकता.

6. कायदेशीर कारवाई करा:

   • तुम्ही त्या व्यक्तीविरुद्ध न्यायालयात खटला दाखल करू शकता.

इतर महत्वाचे मुद्दे:

• स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि खंबीर राहा.
• नकारात्मक विचार टाळा.
• सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा.
• तुमच्या आरोग्याची काळजी घ्या.
• पुरेशी झोप घ्या आणि नियमित व्यायाम करा.

टीप: ही माहिती केवळ सामान्य माहितीसाठी आहे आणि कायदेशीर सल्ला नाही. अधिक माहितीसाठी तुम्ही तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.