प्रवासात मळमळ आणि उलटीचा त्रास कमी करण्यासाठी काही उपाय खालीलप्रमाणे आहेत:

1. प्रवासापूर्वी हलका आहार घ्या:

   प्रवासाला निघण्यापूर्वी जास्त तेलकट किंवा मसालेदार पदार्थ खाणे टाळा. सहज पचनास होईल असा आहार घ्या.

2. आल्याचा वापर:

   आल्यामध्ये antiemetic गुणधर्म असतात, जे मळमळ कमी करण्यास मदत करतात. तुम्ही आलेचा चहा पिऊ शकता किंवा आल्याचा छोटा तुकडा चघळू शकता.

3. लिंबू:

   लिंबूमध्ये सायट्रिक ऍसिड असते, ज्यामुळे मळमळ कमी होते. लिंबू सरबत किंवा लिंबाचा वास घेतल्याने आराम मिळतो.

4. पेपरमिंट (Menthol) तेल:

   पेपरमिंट तेलाचा वास घेतल्याने मळमळ कमी होते.

5. पुरेशी झोप घ्या:

   प्रवासाला निघण्यापूर्वी रात्री व्यवस्थित झोप घ्या. अपुरी झोप हे देखील मळमळ आणि उलटीचे कारण असू शकते.

6. गाडीत योग्य जागा:

   बसमध्ये किंवा गाडीमध्ये बसताना खिडकीजवळची सीट निवडा आणि समोरच्या दिशेने तोंड करून बसा.

7. वास टाळा:

   पेट्रोल किंवा डिझेलचा वास टाळा.

8. लक्ष विचलित करा:

   गाणी ऐका किंवा गप्पा मारा, ज्यामुळे तुमचे लक्ष मळमळीवर केंद्रित होणार नाही.

9. औषधे:

   जर तुम्हाला वारंवार हा त्रास होत असेल, तर डॉक्टरांच्या सल्ल्याने antiemetic औषधे घ्या.

औषधे:

डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार तुम्ही खालील औषधे घेऊ शकता:

1. Dimenhydrinate (Dramamine):

   हे औषध motion sickness साठी उपयुक्त आहे.

2. Meclizine (Antivert):

   हे देखील motion sickness साठी वापरले जाते.

3. Promethazine (Phenergan):

   हे औषध डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच घ्यावे.

टीप: कोणताही उपाय करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.