• आहार: धावण्यापूर्वी आणि नंतर योग्य आहार घ्या. कार्बोहायड्रेट्स (Carbohydrates) आणि प्रथिने (Proteins) यांचे योग्य प्रमाण आहारात असावे. धावण्यापूर्वी केळी किंवा तत्सम ऊर्जा देणारे पदार्थ खावेत.
• पुरेशी झोप: दररोज रात्री 7-8 तास झोप घेणे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. झोप पूर्ण न झाल्यास धावताना थकवा जाणवतो.
• Hydration (शरीरात पाण्याची पातळी योग्य राखणे): धावण्यापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर पुरेसे पाणी प्या. Dehydration मुळे थकवा येतो.
• हळू सुरुवात: धावण्याची सुरुवात हळू करा आणि हळूहळू वेग वाढवा. एकदम जास्त वेगाने धावल्यास लवकर थकवा येतो.
• नियमित व्यायाम: नियमितपणे व्यायाम केल्याने Stamina वाढतो आणि धावताना ताकद टिकून राहते.
• विश्रांती: शरीराला विश्रांती देणे पण आवश्यक आहे. रोज धावण्याऐवजी आठवड्यातून एक-दोन दिवस विश्रांती घ्या.

अधिक माहितीसाठी काही उपयुक्त संकेतस्थळे:

• Stamina वाढवण्यासाठी टिप्स (इंग्रजी)
• धावण्यापूर्वी काय खावे (इंग्रजी)