रात्री मोबाईल वापरण्याचे काही संभाव्य दुष्परिणाम:

• झोप न येणे किंवा झोप कमी होणे: मोबाईलच्या स्क्रीनमधून येणारा निळा प्रकाश (blue light) मेलाटोनिन नावाच्या हार्मोनच्या उत्पादनात व्यत्यय आणतो. हे हार्मोन झोप येण्यासाठी महत्त्वाचे असते. त्यामुळे झोपायला त्रास होऊ शकतो किंवा झोप कमी होऊ शकते. हार्वर्ड हेल्थ वेबसाईट (इंग्रजी)
• डोळ्यांवर ताण: रात्री अंधारात मोबाईल वापरल्याने डोळ्यांवर जास्त ताण येतो आणि डोळे कोरडे होऊ शकतात.
• मानसिक आरोग्य समस्या: जास्त मोबाईल वापरणे चिंता आणि नैराश्यासारख्या मानसिक आरोग्य समस्यांशी जोडलेले आहे. PubMed Central (इंग्रजी)
• एकाग्रता कमी होणे: रात्री मोबाईल वापरल्याने दुसऱ्या दिवशी एकाग्रता कमी होऊ शकते.
• अपघात: झोपेत असताना मोबाईल वापरल्याने अपघात होण्याची शक्यता वाढते.

रात्री मोबाईल वापरण्याचे काही फायदे:

• संपर्कात राहणे: रात्रीच्या वेळी कुटुंबाशी आणि मित्रांशी बोलणे सोपे होते.
• मनोरंजन: चित्रपट पाहणे किंवा संगीत ऐकणे शक्य होते.
• माहिती मिळवणे: बातम्या आणि इतर माहिती वाचता येते.