उंची वाढण्याची प्रक्रिया साधारणपणे वयाच्या १८ ते २० वर्षांपर्यंत चालू असते.

मुलींमध्ये ही वाढ लवकर सुरु होते आणि लवकर थांबते, साधारणपणे १५-१६ वर्षांपर्यंत त्यांची वाढ पूर्ण होते. तर मुलांमध्ये वाढ उशीरा सुरु होते आणि जास्त वेळ टिकते.

उंची वाढणे हे अनेक गोष्टींवर अवलंबून असते, जसे की:

• आनुवंशिकता (Genetics): तुमच्या आई-वडिलांची उंची किती आहे यावर तुमची उंची अवलंबून असते.
• पोषण (Nutrition): योग्य आणि संतुलित आहार घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.
• व्यायाम (Exercise): नियमित व्यायाम करणे, विशेषतः उंची वाढवणारे व्यायाम करणे फायदेशीर असते.
• झोप (Sleep): पुरेशी झोप घेणे शारीरिक वाढीसाठी आवश्यक आहे, कारण वाढीचे संप्रेरक (growth hormones) झोपेतच तयार होतात.

त्यामुळे, जर तुमचे वय १८ वर्षांपेक्षा कमी असेल, तर तुम्ही योग्य आहार आणि व्यायाम करून उंची वाढवण्याचा प्रयत्न करू शकता.

अधिक माहितीसाठी तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता.