शारीरिक तंदुरुस्ती: नियमित व्यायाम केल्याने शरीर तंदुरुस्त राहते. स्नायू बळकट होतात आणि शरीराची ताकद वाढते.

• हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधी आरोग्य सुधारते (स्रोत).
• वजन नियंत्रणात राहते.

मानसिक आरोग्य: व्यायामामुळे मानसिक ताण कमी होतो आणि मनःस्थिती सुधारते.

• नैराश्य आणि चिंता कमी होते (संशोधन अभ्यास).
• आत्मविश्वास वाढतो.

रोगप्रतिकारशक्ती: नियमित व्यायाम केल्याने शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती वाढते.

• शरीराला संसर्गांशी लढण्यास मदत होते.

दीर्घायुष्य: नियमित व्यायाम केल्याने आयुष्य वाढते.

• मृत्यूचा धोका कमी होतो (सीडीसी).

हाडे आणि सांधे: व्यायाम हाडे आणि सांध्यांना मजबूत करतो, ज्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिस (osteoporosis) सारख्या आजारांचा धोका कमी होतो.

मधुमेह नियंत्रण: नियमित व्यायामाने रक्तातील साखर नियंत्रित राहते, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका कमी होतो (अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशन).

चांगली झोप: नियमित व्यायाम केल्याने रात्री चांगली झोप लागते.

उत्पादकता वाढते: नियमित व्यायामामुळे शारीरिक आणि मानसिक क्षमता वाढते, ज्यामुळे कामामध्ये अधिक लक्ष केंद्रित करता येते.