दूध पिऊन व्यायाम केल्यास अनेक फायदे होतात, त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• प्रथिने (Protein) मिळतात: दुधामध्ये प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात. व्यायामानंतर स्नायूंची झीज भरून काढण्यासाठी आणि त्यांची वाढ होण्यासाठी प्रथिने आवश्यक असतात.

• ऊर्जा (Energy) मिळते: दुधामध्ये कर्बोदके (Carbohydrates) आणि चरबी (Fat) असल्याने ते शरीराला ऊर्जा पुरवतात, ज्यामुळे व्यायाम करताना थकवा येत नाही.

• हाडे मजबूत होतात: दुधामध्ये कॅल्शियम (Calcium) असते, जे हाडांना मजबूत बनवते. व्यायाम करताना हाडांवर ताण येतो, तो कॅल्शियममुळे कमी होतो.

• स्नायूंची पुनर्बांधणी: व्यायामानंतर दूध प्यायल्याने स्नायू लवकर पूर्ववत होतात, कारण दुधामध्ये आवश्यक अमिनो ऍसिड (Amino acids) असतात.

• शरीरातील पाण्याची पातळी सुधारते: व्यायाम करताना घाम येतो आणि शरीरातील पाणी कमी होते. दूध प्यायल्याने शरीरातील पाण्याची पातळी सुधारते.

टीप: ज्या लोकांना दुधाची ऍलर्जी आहे किंवा लैक्टोज इंटॉलरेंस (Lactose intolerance) आहे, त्यांनी दूध पिणे टाळावे किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.