बाजारहाट वजन-उंची पोषण आणि फिटनेस आरोग्य

माझे वय 22 वर्षे आहे आणि माझे वजन फक्त 48 kg आहे. वजन वाढवण्यासाठी मार्केटमध्ये कितीतरी फूड सप्लिमेंट उपलब्ध आहेत. नेमके कोणत्या कंपनीचे घ्यावे, काय बघून घ्यावे आणि वापर कसा करावा? आणि उंची किती वयापर्यंत वाढते?

2 उत्तरे
2 answers

माझे वय 22 वर्षे आहे आणि माझे वजन फक्त 48 kg आहे. वजन वाढवण्यासाठी मार्केटमध्ये कितीतरी फूड सप्लिमेंट उपलब्ध आहेत. नेमके कोणत्या कंपनीचे घ्यावे, काय बघून घ्यावे आणि वापर कसा करावा? आणि उंची किती वयापर्यंत वाढते?

5
जेवण वाढवण्यासाठी खूप सारे सप्लिमेंट मिळतात, पण जर आपण योग्य आहार घेतला तर आपले जीवन सुरळीत चालते. काही लोक असे म्हणतात, "भुकेपेक्षा थोडे जास्त जेवल्याने वजन वाढते आणि थोडे लवकर जेवण केल्याने वजन वाढते." जेवण करताना एक गोष्ट लक्षात ठेवा, जेवण करत असताना टीव्ही किंवा गाणे ऐकू नका, कारण टीव्ही बघत बघत आपण जेवण हळू करतो. फक्त जेवण करताना 15 मिनिटे थांबा, 15 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ नका घेऊ. जर तुम्ही नियमितपणे 4 पोळ्या खात असाल, तर 5 खा. एक एक पोळी वाढवा, सुरुवातीला त्रास होईल, पण नंतर भूक पण लागेल आणि जेवणाची खूप इच्छा पण होईल.
उत्तर लिहिले · 13/3/2018
कर्म · 135
0
वजन वाढवण्यासाठी फूड सप्लिमेंट (Food supplement) निवडताना काही गोष्टी लक्षात घेणे आवश्यक आहे. तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे खालीलप्रमाणे:

फूड सप्लिमेंट निवडताना काय पाहावे:

  • घटक (Ingredients): सप्लिमेंटमध्ये प्रोटीन, कर्बोदके (carbohydrates) आणि हेल्दी फॅट्स (healthy fats) योग्य प्रमाणात असावे.
  • कॅलरीज (Calories): वजन वाढवण्यासाठी सप्लिमेंटमध्ये पुरेसे कॅलरीज असणे आवश्यक आहे.
  • व्हिटॅमिन आणि मिनरल्स (Vitamins and Minerals): तुमच्या शरीराला आवश्यक व्हिटॅमिन आणि मिनरल्स सप्लिमेंटमध्ये असावेत.
  • ब्रांड (Brand): चांगल्या आणि विश्वासू कंपनीचे सप्लिमेंट (supplement) निवडा.

काही चांगल्या कंपन्या:

  • Optimum Nutrition
  • MuscleTech
  • BSN

वापर कसा करावा:

  • सप्लिमेंटlabel वर दिलेल्या सूचनांचे पालन करा.
  • सप्लिमेंट कधी घ्यावे: साधारणपणे जेवणानंतर किंवा व्यायामानंतर घ्यावे.
  • पुरेसे पाणी प्या: सप्लिमेंट घेतल्यानंतर पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे.

उंची किती वयापर्यंत वाढते?

साधारणपणे, मुलींची उंची 18 वर्षांपर्यंत आणि मुलांची उंची 20 वर्षांपर्यंत वाढते. परंतु, हे व्यक्तीनुसार बदलू शकते.


इतर महत्वाचे मुद्दे:

  • सप्लिमेंट घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
  • केवळ सप्लिमेंटवर अवलंबून राहू नका, संतुलित आहार घ्या आणि नियमित व्यायाम करा.

Disclaimer: येथे दिलेली माहिती केवळ माहितीपर आहे. कोणताही सप्लिमेंट घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

उत्तर लिहिले · 17/3/2025
कर्म · 980

Related Questions

सतत टीव्हीसमोर बसून जेवण केल्याने शरीरावर होणारे दुष्परिणाम कोणते? योगासनाचे फायदे व मर्यादा कसे स्पष्ट कराल? भारतीय घटनेतील मूलभूत तत्त्वे कोणती?
1 उत्तर
मला भूक लागत नाही, थोडे जेवलो तरी पोट भरल्यासारखे वाटते. झोप तर खूप जास्त आहे, जर घरचे गावी गेले तर २ दिवस मी झोपेतून उठत नाही. झोप जास्त असल्याने दिवसभर थकवा राहतो, कामात मन लागत नाही, झोप कमी करण्यासाठी आणि भूक वाढवण्यासाठी काय करू? कृपया मला योग्य उपाय सांगा.
3 उत्तरे
दूध पिऊन व्यायाम केल्यास काय फायदे होतात?
1 उत्तर
रोजच्या आहारात सोयाबीनचे सेवन किती ग्रॅम असायला पाहिजे? सोयाबीन खाण्याचे फायदे आणि खाण्याचे प्रमाण किती असायला पाहिजे? सोयाबीनमुळे नपुंसकत्व येते, हे खरं आहे काय?
3 उत्तरे