अभ्यास
मानसशास्त्र
एकाग्रता
मानसिक स्वास्थ्य
मी अभ्यास करत असताना माझे लक्ष अभ्यासावर नाही लागत, त्यासाठी काय करू?
2 उत्तरे
2
answers
मी अभ्यास करत असताना माझे लक्ष अभ्यासावर नाही लागत, त्यासाठी काय करू?
7
Answer link
तुम्ही केलेल्या प्रश्नावरून माझ्या मते असं वाटतं की तुमचं लक्ष अभ्यासापेक्षा जास्त मोबाइल वापरण्यावर आहे. त्यासाठी तुम्ही सर्वप्रथम अभ्यास करत असताना मोबाइल बंद करून ठेवा आणि जमल तर रीडिंग रूम लावून घ्या. तिथे सर्वांना अभ्यास करताना पाहून तुम्हाला सवय होईल आणि रोज सकाळी लवकर उठा आणि रोज 20 ते 30 मिनिटे ध्यान करा. याच्याने तुमची एकाग्रता वाढण्यास मदत होईल. बाकी तुमची मनाची तयारी पाहिजे, स्वतःत बदल घडवून आणण्याची, ते तुम्हीच करू शकता.
0
Answer link
अभ्यासात लक्ष केंद्रित करण्यासाठी काही उपाय खालीलप्रमाणे आहेत:
1. अभ्यासाचे योग्य नियोजन करा:
- वेळेनुसार अभ्यासाचे वेळापत्रक तयार करा.
- प्रत्येक विषयासाठी ठराविक वेळ निश्चित करा.
- वेळेनुसार छोटे ब्रेक घ्या.
2. अभ्यासाची जागा निश्चित करा:
- शांत आणि आरामदायक जागा निवडा.
- टेबल आणि खुर्ची योग्य उंचीवर असावी.
- अभ्यासाच्या ठिकाणी distractions टाळा (मोबाइल, टीव्ही).
3. ध्येय निश्चित करा:
- आज काय वाचायचे आहे आणि किती वाचायचे आहे हे ठरवा.
- ध्येय पूर्ण झाल्यावर स्वतःला बक्षीस द्या.
4. सक्रियपणे अभ्यास करा:
- केवळ वाचण्याऐवजी नोट्स काढा.
- महत्वाचे मुद्दे अधोरेखित करा.
- स्वतःला प्रश्न विचारा आणि उत्तरे शोधा.
- Group study करा, मित्रांसोबत विषयांवर चर्चा करा.
5. विश्रांती घ्या:
- पुरेशी झोप घ्या (7-8 तास).
- ताण कमी करण्यासाठी ध्यान करा.
- शारीरिक हालचाली करा, ज्यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते.
6. आहार:
- पौष्टिक आहार घ्या.
- जंक फूड टाळा.
- वेळेवर जेवण करा.
7. सकारात्मक दृष्टिकोन:
- स्वतःवर विश्वास ठेवा.
- सकारात्मक विचार करा.
- अपयशाने खचून जाऊ नका.
8. तंत्रज्ञानाचा योग्य वापर:
- शैक्षणिक ॲप्स आणि वेबसाइट्सचा वापर करा.
- सोशल मीडियाचा वापर कमी करा.