मला ८ दिवसांपासून छातीत जळजळ होत आहे, काय करू, काय खावे आणि काय नाही?
मला ८ दिवसांपासून छातीत जळजळ होत आहे, काय करू, काय खावे आणि काय नाही?
जेवनाची वेळ सारखी बदलू नका।
झोप चांगली घ्या। आणि झेंडू पंचारिस घ्या मेडिकल मधून फरक पडेल।
तुमच्या छातीत 8 दिवसांपासून जळजळ होत आहे, त्यामुळे तुम्हाला आराम मिळवण्यासाठी काही गोष्टी करता येतील:
डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: छातीत जळजळ होण्याची अनेक कारणे असू शकतात. डॉक्टरांकडे जाऊन तपासणी करणे महत्त्वाचे आहे.
पुरेशी झोप घ्या: दररोज रात्री 7-8 तास झोप घ्या.
तणाव कमी करा: योगा, ध्यान आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करून तणाव कमी करा.
वजन कमी करा: जर तुमचे वजन जास्त असेल, तर वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा: धूम्रपान आणि मद्यपान छातीत जळजळ वाढवू शकतात.
फळे आणि भाज्या: केळी, खरबूज, सफरचंद, गाजर, ब्रोकोली आणि पालक यांसारख्या फळांचे आणि भाज्यांचे सेवन करा.
प्रथिने: मासे, चिकन, टोफू आणि बीन्स यांसारख्या प्रथिनयुक्त पदार्थांचे सेवन करा.
कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ: दही, ताक आणि पनीर यांसारख्या कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करा.
ओट्स: ओट्समध्ये फायबर भरपूर असते, ज्यामुळे पचनक्रिया सुधारते.
आले: आल्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, जे छातीत जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.
तेलकट आणि मसालेदार पदार्थ: तेलकट आणि मसालेदार पदार्थ छातीत जळजळ वाढवू शकतात.
ऍसिडिक फळे आणि भाज्या: लिंबू, संत्री, टोमॅटो आणि कांदा यांसारख्या ऍसिडिक फळे आणि भाज्या टाळा.
चॉकलेट आणि कॉफी: चॉकलेट आणि कॉफीमध्ये कॅफिन असते, ज्यामुळे छातीत जळजळ वाढू शकते.
पुदिना: पुदिना छातीत जळजळ वाढवू शकतो.
कार्बोनेटेड पेये: सोडा आणि कार्बोनेटेड पेये टाळा.
या उपायांमुळे आराम न मिळाल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
Disclaimer: या वेबसाईटवरील माहिती केवळ माहितीपर आहे आणि ती व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. कोणताही वैद्यकीय निर्णय घेण्यापूर्वी नेहमी आपल्या डॉक्टर किंवा इतर योग्य आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या.