त्वचा आणि केस निगा

केस गळती अनेक कारणांमुळे होऊ शकते, जसे की आनुवंशिकता, ताण, चुकीचा आहार, हार्मोनल बदल, किंवा काही वैद्यकीय समस्या. 24 वर्षांच्या वयात केस गळती होत असेल, तर काही गोष्टींकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.

उपाय:

1. आहार:

   प्रथिने (proteins), लोह (iron), जस्त (zinc), आणि जीवनसत्त्वे (vitamins) तुमच्या आहारात पुरेसे आहेत का ते तपासा.

   हिरव्या पालेभाज्या, फळे, अंडी, मांस आणि कडधान्ये आहारात घ्या.

2. तणाव व्यवस्थापन:

   तणाव कमी करण्यासाठी योग, ध्यान, आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा.

3. केसांची काळजी:

   सौम्य شامبو वापरा आणि केसांना हळूवारपणे धुवा.

   गरम पाणी वापरणे टाळा.

   केसांना जास्त घासणे किंवा ताण देणे टाळा.

4. वैद्यकीय सल्ला:

   त्वचारोग तज्ज्ञांचा (dermatologist) सल्ला घ्या. ते तुमच्या केस गळतीचे कारण शोधून योग्य उपचार देऊ शकतील.

   काही रक्त तपासण्या (blood tests) करणे आवश्यक असू शकते, जसे की थायरॉईडची तपासणी.

डॉक्टरांना कधी भेटावे:

• जर केस गळती अचानक वाढली तर.
• डोक्यावर लालसरपणा, खाज किंवा त्वचेची जळजळ होत असेल तर.
• केस गळतीसोबत इतर लक्षणे दिसत असतील तर.

टीप: हा सल्ला केवळ सामान्य माहितीसाठी आहे. वैयक्तिक सल्ल्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

केसांचे आरोग्य नीट राहावे या साठी केसांची तेल मालिश किंवा कोरडी मालिश पण उपयुक्त ठरते, त्यासाठी आठवड्यातून निदान दोन वेळा तरी केसांना मालीश करावी. मोबाईल बाजूला ठेऊन स्वतःसाठी तरी 5 - 10 मिनिट काढावीत 

      तेल मालिश करताना तेल नेहमी कोमट करूनच उपयोगात आणावे 

     लहान मुला - मुलीची डोक्याची मालिश रोज रात्री झोपताना करावी. हळुवार केसातून हात फिरवावा जेणे करुन त्यांना शांत झोप.......

1. तेल मालिश:

2. नैसर्गिक हेअर मास्क:

3. संतुलित आहार:

4. रासायनिक उत्पादने टाळा:

5. डॉक्टरांचा सल्ला:

व्हिटॅमिनची (vitamin) कमतरता:

तणाव कमी करा:

धूम्रपान टाळा:

केस पांढरे होण्याची अनेक कारणे असू शकतात, जसे की आनुवंशिकता, जीवनशैली आणि काही वैद्यकीय परिस्थिती. 15 वर्षांच्या मुलाचे केस पांढरे होत असतील, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

उपाय:

• डॉक्टरांचा सल्ला: सर्वात आधी त्वचा विशेषज्ञ (dermatologist) किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ते तुमच्या केसांचे आणि आरोग्याचे मूल्यांकन करून योग्य निदान करू शकतील.
• आहार:
  • व्हिटॅमिन बी 12, लोह (iron), कॉपर आणि आयोडीनयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करा.
  • हिरव्या पालेभाज्या, फळे, आणि नट्स (nuts) भरपूर खा.
• जीवनशैली:
  • तणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा. योगा आणि ध्यान करा.
  • पुरेशी झोप घ्या.
  • धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा.
• केसांची काळजी:
  • mild shampoo चा वापर करा.
  • केसांना नियमित तेल लावा.
  • केसांना जास्त गरम पाण्याने धुवू नका.

उपलब्ध उपचार:

• व्हिटॅमिन सप्लीमेंट्स: डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार व्हिटॅमिन बी 12 किंवा इतर आवश्यक सप्लीमेंट्स घ्या.
• केसांसाठी रंग (hair color): नैसर्गिक रंगांचा वापर करा, ज्यामुळे केसांचे नुकसान कमी होईल.

टीप: कोणतेही उपचार करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

हे फक्त सामान्य मार्गदर्शन आहे. तुमच्या विशिष्ट परिस्थितीसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.