एका विद्यार्थ्याला सतत अपयशाची भीती वाटणे, हृदयाचे ठोके वाढणे आणि परीक्षेपूर्वी अभ्यास टाळणे ही परीक्षेची चिंता (Exam Anxiety) किंवा कार्यक्षमतेच्या चिंतेचा (Performance Anxiety) संकेत आहे.

ही एक प्रकारची चिंता आहे जिथे व्यक्तीला परीक्षा किंवा इतर कामगिरी-आधारित परिस्थितींमध्ये तीव्र भीती, तणाव आणि शारीरिक लक्षणे अनुभवतात. या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

• सतत अपयशाची भीती वाटणे.
• हृदयाचे ठोके वाढणे, छातीत धडधडणे.
• घाम येणे, थरथरणे.
• पोटात दुखणे किंवा मळमळणे.
• श्वास घेण्यास त्रास होणे.
• अभ्यासावर लक्ष केंद्रित न करता येणे.
• परीक्षेला सामोरे जाण्यास किंवा अभ्यास करण्यास टाळाटाळ करणे.

अशा परिस्थितीत, एखाद्या मानसशास्त्रज्ञ (Psychologist) किंवा समुपदेशकाशी (Counselor) संपर्क साधणे महत्त्वाचे आहे जेणेकरून योग्य मार्गदर्शन आणि उपचार मिळू शकेल. योग्य उपाययोजना केल्यास ही समस्या हाताळता येते.

स्रोत:

परीक्षा ताणतणाव आणि त्याचे व्यवस्थापन