• बर्फ लावा: टेंगूळ आलेल्या भागावर बर्फ लावल्याने सूज आणि वेदना कमी होतात. एका स्वच्छ কাপड्यामध्ये बर्फ गुंडाळा आणि 15-20 मिनिटे टेंगूळावर ठेवा.
• गरम पाण्याची शेक: बर्फ लावल्यानंतर, गरम पाण्याची शेक दिल्याने रक्त परिसंचरण सुधारते आणि टेंगूळ लवकर कमी होतो.
• वेदना कमी करणारी औषधे: डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, वेदना कमी करणारी औषधे जसे की आईबुप्रोफेन (Ibuprofen) किंवा ॲस्पिरिन (Aspirin) घेता येतात.
• Arnica: Arnica ही वनस्पती टेंगूळावरील सूज आणि वेदना कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे. Arnica क्रीम किंवा जेल टेंगूळावर लावू शकता.
• कोरफड: कोरफडीचा गर टेंगूळावर लावल्याने आराम मिळतो.

जर टेंगूळ गंभीर असेल किंवा घरगुती उपायांनी आराम मिळत नसेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.