जर तुम्हाला आत्महत्या करण्याचा विचार येत असेल, तर तुम्ही एकटे नाही आहात. अनेक लोक त्यांच्या जीवनात अशा कठीण परिस्थितीतून जातात. अशा वेळी, भावनिक आणि मानसिक आधाराची नितांत गरज असते. कृपया लक्षात ठेवा की आत्महत्या हा कोणत्याही समस्येचे समाधान नाही.

तुम्ही काय करू शकता:

• तत्काळ मदत मिळवा:
  • जवळच्या डॉक्टरांना किंवा मानसोपचार तज्ञांना भेटा.
  • आत्महत्या प्रतिबंध हेल्पलाइन नंबरवर संपर्क साधा.
• कुटुंब आणि मित्रांशी बोला:
  • तुमच्या भावना आणि विचार त्यांच्यासोबत सांगा.
  • त्यांच्याकडून भावनिक आधार घ्या.
• व्यावसायिक सल्लागाराची मदत घ्या:
  • मानसोपचार तज्ञ तुम्हाला तुमच्या समस्यांवर मात करण्यासाठी मदत करू शकतात.
  • ते तुम्हाला योग्य मार्गदर्शन आणि उपचार देऊ शकतात.
• स्वतःची काळजी घ्या:
  • पुरेशी झोप घ्या.
  • पौष्टिक आहार घ्या.
  • नियमित व्यायाम करा.
  • तणाव कमी करण्यासाठीactivities करा, जसे की संगीत ऐकणे किंवा ध्यान करणे.

आत्महत्या प्रतिबंध हेल्पलाइन (India):

• AASRA: +91-22-27546669 (http://www.aasra.info/)
• Vandrevala Foundation: 1860-2662-345 / 1800-2333-330 (https://www.vandrevalafoundation.com/)
• iCALL: 022-25521111 (http://www.icallhelpline.org/)

लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात. मदतीसाठी नेहमी कोणीतरी तयार आहे.