आत्महत्या प्रतिबंध

• आसरा: 022-27546669 (24 तास उपलब्ध)
• कनेक्टिंग ट्रस्ट: 080-26682666 (दुपारी 12 ते रात्री 8)
• स्नेहा: 044-24640050 (24 तास उपलब्ध)

तुम्ही काय करू शकता:

• तत्काळ मदत मिळवा:
  • जवळच्या डॉक्टरांना किंवा मानसोपचार तज्ञांना भेटा.
  • आत्महत्या प्रतिबंध हेल्पलाइन नंबरवर संपर्क साधा.
• कुटुंब आणि मित्रांशी बोला:
  • तुमच्या भावना आणि विचार त्यांच्यासोबत सांगा.
  • त्यांच्याकडून भावनिक आधार घ्या.
• व्यावसायिक सल्लागाराची मदत घ्या:
  • मानसोपचार तज्ञ तुम्हाला तुमच्या समस्यांवर मात करण्यासाठी मदत करू शकतात.
  • ते तुम्हाला योग्य मार्गदर्शन आणि उपचार देऊ शकतात.
• स्वतःची काळजी घ्या:
  • पुरेशी झोप घ्या.
  • पौष्टिक आहार घ्या.
  • नियमित व्यायाम करा.
  • तणाव कमी करण्यासाठीactivities करा, जसे की संगीत ऐकणे किंवा ध्यान करणे.

आत्महत्या प्रतिबंध हेल्पलाइन (India):

• AASRA: +91-22-27546669 (http://www.aasra.info/)
• Vandrevala Foundation: 1860-2662-345 / 1800-2333-330 (https://www.vandrevalafoundation.com/)
• iCALL: 022-25521111 (http://www.icallhelpline.org/)

लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात. मदतीसाठी नेहमी कोणीतरी तयार आहे.

खाली काही संपर्क दिले आहेत जिथे तुम्ही मदत मागू शकता:

• टेली मानस हेल्पलाइन: 14416 किंवा 1800-891-4416.
• किरण हेल्पलाइन: 1800-599-0019. ही हेल्पलाइन १३ भाषांमध्ये उपलब्ध आहे.
• आय कॉल (iCALL): 9152987821 (सकाळी १० ते रात्री ८, सोमवार ते शनिवार).
• कनेक्टिंग (Connecting NGO): ह्या पुणे स्थित संस्थेशी संपर्क साधा.
• वंद्रेवाला फाउंडेशन: +91-9999666555.
• आसरा: 09820466726.
• समरितन्स हेल्पलाइन: +91 8422984528 / +91 8422984529 / +91 8422984530 (दुपारी ४ ते रात्री १०).
• स्नेही हेल्पलाइन: येथे तुम्हाला इंग्रजी, हिंदी, मराठी आणि उर्दू भाषांमध्ये मदत मिळू शकते.
• jeevanaastha.com: 1800 233 3330.
• SUMAITRI: 011-46018404 किंवा +91-9315767849 (दुपारी १२:३० ते सायं ५:००).
• Parivarthan Counseling Helpline Services : 7676602602 (दुपारी 1 ते रात्री 10, सोमवार ते शुक्रवार).

कृपया लक्षात ठेवा की तुम्ही एकटे नाही आहात आणि मदत उपलब्ध आहे.