प्रास्ताविक हालचाली, ज्याला आपण 'वार्म-अप' म्हणतो, शारीरिक हालचाली करण्यापूर्वी शरीर आणि मनाला तयार करण्याची प्रक्रिया आहे. याचे अनेक फायदे आहेत:

• शारीरिक तयारी:

  स्नायू आणि सांधे यांना लवचीक बनवते, ज्यामुळे खेळताना किंवा व्यायाम करताना दुखापत होण्याची शक्यता कमी होते.

• रक्तपुरवठा सुधारणे:

  शरीरातील रक्तपुरवठा सुधारतो, ज्यामुळे स्नायूंना अधिक ऑक्सिजन मिळतो आणि ते अधिक कार्यक्षमतेने काम करू शकतात.

• मानसिक तयारी:

  एकाग्रता वाढवते आणि तणाव कमी करते, ज्यामुळे चांगली कामगिरी करण्यास मदत होते.

• शारीरिक तापमान वाढवणे:

  शरीराचे तापमान हळू हळू वाढवते, ज्यामुळे स्नायू अधिक कार्यक्षमतेने काम करतात.

• लवचीकता वाढवणे:

  शरीराची लवचीकता (Flexibility) वाढते, ज्यामुळे हालचाल करणे सोपे होते.

थोडक्यात, प्रास्ताविक हालचाली करणे हे शारीरिक आणि मानसिक दृष्ट्या फायदेशीर आहे.