एकाग्रता म्हणजे काय?

वाचनात एकाग्रता विकसित करण्याचे उपाय:

1. शांत जागा निवडा: वाचायला बसण्यासाठी अशी जागा निवडा जिथे गोंगाट नसेल आणि व्यत्यय येणार नाही.

2. वेळेचे व्यवस्थापन करा: वाचनासाठी विशिष्ट वेळ ठरवा आणि त्या वेळेत दुसरे कोणतेही काम करू नका.

3. लक्ष विचलित करणाऱ्या गोष्टी टाळा: मोबाईल फोन, टीव्ही आणि इतर इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे बंद ठेवा.

4. नियमित वाचन करा: रोज ठराविक वेळ वाचन केल्याने एकाग्रता वाढते.

5. सक्रीय वाचन करा: वाचताना नोट्स घ्या, प्रश्न विचारा आणि महत्वाच्या भागांना अधोरेखित करा.

6. विश्रांती घ्या: जास्त वेळ वाचल्याने थकवा येतो, त्यामुळे दर 30-40 मिनिटांनी 5-10 मिनिटांची विश्रांती घ्या.

7. पुरेशी झोप घ्या: पुरेशी झोप घेतल्याने एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती सुधारते.

8. ध्यान करा: नियमित ध्यान केल्याने मन शांत होते आणि एकाग्रता वाढते.

9. आहार: योग्य आणि संतुलित आहार घ्या. जंक फूड टाळा.

10. व्यायाम: नियमित व्यायाम केल्याने मेंदूला ऑक्सिजनचा पुरवठा चांगला होतो आणि एकाग्रता वाढते.