लैंगिक संबंधाचा (Sex) कालावधी वाढवण्यासाठी काही उपाय खालीलप्रमाणे आहेत:

1. केगल व्यायाम (Kegel exercises): केगल व्यायाम केल्याने तुमच्या pelvic floor muscles मजबूत होतात आणि स्खलनावर नियंत्रण मिळवण्यास मदत होते.
2. श्वासोच्छ्वास व्यायाम (Breathing exercises): लैंगिक संबंधावेळी हळू आणि दीर्घ श्वास घेतल्याने आराम मिळतो आणि स्खलन लवकर होत नाही.
3. 'स्टार्ट-स्टॉप' तंत्र (Start-stop technique): उत्तेजित असताना, स्खलन होण्याच्या अगदी जवळ पोहोचल्यावर थांबा. उत्तेजना कमी झाल्यावर पुन्हा सुरू करा. ही प्रक्रिया काही वेळाrepeat करा. यामुळे तुम्हाला तुमच्या शरीरावर अधिक नियंत्रण मिळवता येईल.
4. संभोग स्थिती बदला (Change positions): काही विशिष्टpositions स्खलन लवकर करतात, त्यामुळे वेगवेगळ्या positions try करा.
5. फोरप्ले (Foreplay): संभोग सुरू करण्यापूर्वी फोरप्ले केल्याने उत्तेजना वाढते आणि स्खलनावर नियंत्रण मिळण्यास मदत होते.
6. तणाव कमी करा (Reduce stress): तणावामुळे स्खलन लवकर होऊ शकते, त्यामुळे तणाव कमी करण्यासाठी उपाय करा.
7. मदतProfessional guidance (Professional guidance): काही समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

Disclaimer: लैंगिक समस्यांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.