लैंगिक क्रिया

लैंगिक संबंध केव्हा ठेवावा हा एक अत्यंत वैयक्तिक प्रश्न आहे आणि त्याचे कोणतेही निश्चित उत्तर नाही.

लैंगिक संबंध ठेवण्याचा निर्णय अनेक गोष्टींवर अवलंबून असतो:

• तुमची आणि तुमच्या पार्टनरची इच्छा: दोघांनाही संबंध ठेवण्याची इच्छा असणे आवश्यक आहे. कोणावरही दबाव नसावा.
• तुमची शारीरिक आणि मानसिक तयारी: शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या संबंधासाठी तयार असणे आवश्यक आहे.
• तुमची परिस्थिती: सुरक्षित आणि खाजगी ठिकाणी संबंध ठेवणे महत्त्वाचे आहे.

काही गोष्टी टाळायला हव्यात:

• जर तुम्ही मद्यधुंद असाल किंवा अंमली पदार्थांचे सेवन केले असेल.
• जर तुम्ही भावनिकदृष्ट्या अस्थिर असाल.
• जर तुम्हाला लैंगिक संबंधांबद्दल भीती वाटत असेल.

सुरक्षित लैंगिक संबंध महत्त्वाचे: लैंगिक संबंध ठेवताना सुरक्षितता बाळगणे आवश्यक आहे. गर्भनिरोधक वापरणे आणि लैंगिक संक्रमित रोगांपासून (sexually transmitted infections - STI) स्वतःचा बचाव करणे महत्त्वाचे आहे.

डॉक्टरांचा सल्ला: लैंगिक संबंधांबद्दल तुमच्या मनात काही प्रश्न असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उचित आहे.

हे लक्षात ठेवा की लैंगिक संबंध हा एक नैसर्गिक आणि आनंददायी अनुभव असू शकतो, जेव्हा तो योग्य वेळी आणि योग्य परिस्थितीत घेतला जातो.

लैंगिक संबंधाचा (Sex) कालावधी वाढवण्यासाठी काही उपाय खालीलप्रमाणे आहेत:

1. केगल व्यायाम (Kegel exercises): केगल व्यायाम केल्याने तुमच्या pelvic floor muscles मजबूत होतात आणि स्खलनावर नियंत्रण मिळवण्यास मदत होते.
2. श्वासोच्छ्वास व्यायाम (Breathing exercises): लैंगिक संबंधावेळी हळू आणि दीर्घ श्वास घेतल्याने आराम मिळतो आणि स्खलन लवकर होत नाही.
3. 'स्टार्ट-स्टॉप' तंत्र (Start-stop technique): उत्तेजित असताना, स्खलन होण्याच्या अगदी जवळ पोहोचल्यावर थांबा. उत्तेजना कमी झाल्यावर पुन्हा सुरू करा. ही प्रक्रिया काही वेळाrepeat करा. यामुळे तुम्हाला तुमच्या शरीरावर अधिक नियंत्रण मिळवता येईल.
4. संभोग स्थिती बदला (Change positions): काही विशिष्टpositions स्खलन लवकर करतात, त्यामुळे वेगवेगळ्या positions try करा.
5. फोरप्ले (Foreplay): संभोग सुरू करण्यापूर्वी फोरप्ले केल्याने उत्तेजना वाढते आणि स्खलनावर नियंत्रण मिळण्यास मदत होते.
6. तणाव कमी करा (Reduce stress): तणावामुळे स्खलन लवकर होऊ शकते, त्यामुळे तणाव कमी करण्यासाठी उपाय करा.
7. मदतProfessional guidance (Professional guidance): काही समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

Disclaimer: लैंगिक समस्यांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

• plannedparenthood.org: या संकेतस्थळावर लैंगिक आरोग्य, गर्भनिरोधक पर्याय आणि लैंगिक संबंधांबद्दल मार्गदर्शन दिलेले आहे. plannedparenthood.org
• nhs.uk: यूके नॅशनल हेल्थ सर्व्हिस (NHS) ची ही वेबसाइट लैंगिक आरोग्य आणि लैंगिक संबंधांबद्दल माहिती प्रदान करते. nhs.uk
• scarleteen.com: हे संकेतस्थळ किशोरवयीन आणि तरुणांसाठी लैंगिक शिक्षण आणि लैंगिक आरोग्याबद्दल माहिती देते. scarleteen.com