सुदृढता वाढवण्यासाठी खालील गोष्टींची आवश्यकता आहे:

• पौष्टिक आहार:

  समतोल आणि पौष्टिक आहार घ्या. फळे, भाज्या, धान्ये, प्रथिने आणि आरोग्यदायी चरबीयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करा.

• नियमित व्यायाम:

  दररोज नियमित व्यायाम करणे आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे. चालणे, धावणे, योगा, किंवा आपल्या आवडीचा कोणताही शारीरिक व्यायाम करा.

• पुरेशी झोप:

  शरीराला आणि मनाला आराम मिळण्यासाठी दररोज रात्री 7-8 तास पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे.

• तणाव व्यवस्थापन:

  तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान, श्वासोच्छ्वास व्यायाम, किंवा आपल्या आवडत्या गोष्टींमध्ये व्यस्त रहा.

• पुरेसे पाणी पिणे:

  दिवसभर पुरेसे पाणी प्या आणि शरीराला हायड्रेटेड ठेवा.

• नियमित तपासणी:

  आरोग्याची नियमित तपासणी करा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

चांगल्या सवयी आणि जीवनशैलीत सुधारणा करून आपण आपली सुदृढता वाढवू शकतो.