धूम्रपान, जास्त मद्यपान, आणि अनियमित झोप या सवयी शुक्राणूंच्या निर्मितीवर परिणाम करतात.

संतुलित आणि पौष्टिक आहाराचा अभाव, जंक फूडचे जास्त सेवन शुक्राणूंच्या आरोग्यावर परिणाम करतात.

जास्त तणाव शुक्राणूंच्या निर्मितीवर नकारात्मक परिणाम करतो.

अति व्यायाम किंवा अजिबात व्यायाम न करणे दोन्ही शुक्राणूंच्या निर्मितीसाठी हानिकारक आहेत.

काही वैद्यकीय स्थिती, जसे की हार्मोनल असंतुलन, संक्रमण, किंवा जननेंद्रियाशी संबंधित समस्या शुक्राणू कमी करू शकतात.

काही विशिष्ट औषधे, जसे की स्टिरॉइड्स (steroids) किंवा केमोथेरपी (chemotherapy) शुक्राणूंची संख्या कमी करू शकतात.

धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा. नियमित आणि पुरेशी झोप घ्या.

फळे, भाज्या, धान्ये आणि प्रथिनेयुक्त (protein) पदार्थांचा आहारात समावेश करा.

योगा, ध्यान आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करून तणाव कमी करा.

नियमित व्यायाम करा, परंतु अति व्यायाम टाळा.

शुक्राणूंची संख्या कमी असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ते योग्य उपचार आणि मार्गदर्शन करू शकतात.

जस्त (zinc) आणि सेलेनियम (selenium) युक्त पदार्थ खा. उदा.import { StyleSheet, Platform, Dimensions, } from 'react-native'; const {width, height} = Dimensions.get('window'); const guidelineBaseWidth = 375; const guidelineBaseHeight = 812; const scale = (size) => (width / guidelineBaseWidth) * size; const verticalScale = (size) => (height / guidelineBaseHeight) * size; const moderateScale = (size, factor = 0.5) => size + (scale(size) - size) * factor; const ios = Platform.OS === 'ios'; const android = Platform.OS === 'android'; const getScreenHeight = () => { return Dimensions.get('screen').height; }; const getScreenWidth = () => { return Dimensions.get('screen').width; }; const size = { xxs: scale(10), xs: scale(12), sm: scale(14), md: scale(16), lg: scale(18), xl: scale(20), xxl: scale(24), xxxl: scale(32), }; const palette = { red: '#E32226', lightRed: '#EB5757', gray: '#828282', lightGray: '#BDBDBD', veryLightGray: '#E0E0E0', white: '#FFFFFF', black: '#000000', purple: '#5B2E91', yellow: '#F2C94C', green: '#27AE60', blue: '#2F80ED', lightBlue: '#56B9F2', cream: '#FFF9ED', }; const theme = StyleSheet.create({ title: { fontSize: size.xl, color: palette.black, fontFamily: 'Inter-Bold', }, description: { fontSize: size.sm, color: palette.gray, fontFamily: 'Inter-Regular', }, }); const margin = { xs: scale(5), sm: scale(10), md: scale(15), lg: scale(20), xl: scale(30), }; const padding = { xs: scale(5), sm: scale(10), md: scale(15), lg: scale(20), xl: scale(30), }; export default { scale, verticalScale, moderateScale, width, height, size, palette, ios, android, margin, padding, theme, getScreenHeight, getScreenWidth, };