2 उत्तरे
2
answers
सूक्ष्म ध्यान: पूर्ण माहिती?
2
Answer link
ध्यानाच्या अभ्यासामध्ये ज्यामध्ये भौतिक शरीर वापरले जात नाही, तेथे भौतिक शरीराची कोणतीही क्रिया नसते; ते म्हणजे सूक्ष्म ध्यान.
अनेकदा लोक काही ढोबळ विषयावर बोलतात; सूर्यावर, दिव्याच्या प्रकाशावर, एखाद्या बिंदूवर लक्ष केंद्रित करण्यासारखे.
याउलट, अलौकिक किंवा अतिसंवेदनात्मक विषयांवर ध्यान करणे याला सूक्ष्म ध्यान म्हणतात. उदाहरणार्थ - ओंकार श्रवण, आतील प्रकाश दर्शन, दिव्य सुगंधाचे ध्यान, साक्षी चैतन्यचे ध्यान. हे आपण आपल्या इंद्रियांद्वारे जाणू शकत नाही.
इच्छुकांना विनंती आहे की ध्यान-समाधी नावाच्या 6 दिवसीय शिबिरात सहभागी होऊन तुम्ही सूक्ष्म ध्यानाचा सराव सुरू करू शकता.
0
Answer link
सूक्ष्म ध्यान: संपूर्ण माहिती
सूक्ष्म ध्यान ही एक ध्यान करण्याची पद्धत आहे. ह्यामध्ये आपल्या इंद्रियांच्या पलीकडे जाऊन सूक्ष्म पातळीवर ध्यान केले जाते.
सूक्ष्म ध्यानाचे फायदे:
- तणाव कमी होतो: सूक्ष्म ध्यानामुळे मनाला शांती मिळते आणि तणाव कमी होतो.
- एकाग्रता वाढते: नियमित सूक्ष्म ध्यान केल्याने एकाग्रता वाढते.
- आत्म-जागरूकता: हे आपल्या आंतरिक स्वभावाशी जोडले जाण्यास मदत करते.
- सकारात्मकता: नकारात्मक विचार कमी होतात आणि सकारात्मकता वाढते.
सूक्ष्म ध्यान कसे करावे:
- शांत ठिकाणी बसा: सर्वप्रथम, ध्यान करण्यासाठी शांत आणि आरामदायक जागा निवडा.
- डोळे बंद करा: आपले डोळे हळूवारपणे बंद करा.
- श्वासावर लक्ष केंद्रित करा: आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. श्वास आत घ्या आणि सोडा.
- मंत्राचा जप करा: मनात एखादा मंत्र जपा किंवा सकारात्मक विचार करा.
- शरीरावर लक्ष ठेवा: आपल्या शरीरावर आणि संवेदनांवर लक्ष ठेवा.
टीप:
सूक्ष्म ध्यान सुरूवातीला एखाद्या मार्गदर्शकाच्या मदतीने करणे अधिक चांगले असते.
अधिक माहितीसाठी, आपण खालील वेबसाइटला भेट देऊ शकता: