आहारावर लक्ष ठेवा:

• पुरेसे पाणी प्या: गायकांनी त्यांच्या घशाला ओलावा देण्यासाठी दिवसभर भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे.

• आरोग्यदायी आहार: फळे, भाज्या आणि प्रथिनेयुक्त आहार घ्या आणि मसालेदार तसेच तेलकट पदार्थ टाळा.

• caffeine आणि alcohol टाळा: यांचा घशावर नकारात्मक परिणाम होतो.

आवाजाचा व्यायाम:

• नियमित रियाज: रोज ठराविक वेळ रियाज केल्याने आवाज सुधारतो आणि त्याची लवचिकता वाढते.

• श्वसनाचे व्यायाम: श्वसनाचे योग्य तंत्र वापरल्याने आवाज नियंत्रित राहतो.

• Vocal warm-up: गाणे सुरु करण्यापूर्वी आवाजाला warm-up करणे आवश्यक आहे.

जीवनशैली:

• पुरेशी झोप: दररोज रात्री 7-8 तास झोप घेणे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे, ज्यामुळे आवाज ता Stress free राहतो.

• धूम्रपान टाळा: धूम्रपान केल्याने घशाला त्रास होतो आणि आवाजावर परिणाम होतो.

• विश्रांती: गायकांनी त्यांच्या आवाजाला वेळोवेळी विश्रांती देणे आवश्यक आहे.

इतर काळजी:

• घशाची स्वच्छता: घशाला खवखव झाल्यास किंवा घसा दुखल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

• प्रशिक्षण: योग्य प्रशिक्षकाकडून मार्गदर्शन घ्या आणि आपल्या गायन शैलीत सुधारणा करा.

• ध्वनी प्रदूषण टाळा: जास्त आवाज असलेल्या ठिकाणी गाणे टाळा, कारण त्यामुळे तुमच्या घशावर ताण येतो.